храни

В подхода за предотвратяване на затлъстяването, както и при лечението му, Очевидно е, че множеството фактори, които се съгласяват в развитието на това заболяване.

Разпространението на затлъстяването в световен мащаб продължава да нараства, както е показано от това проучване, проведено от Харвардското училище за обществено здраве, което изчислява средно увеличение на индекса на телесна маса (ИТМ) от 0,4 kg/m2.

Изправени пред тази ситуация и независимо от институционалните мерки за обществено здраве, здравните специалисти носят отговорността да прилагат мерки за предотвратяване на затлъстяването и лекувайте хора, които вече имат този проблем.

The първопричини за затлъстяването Според този доклад на СЗО (Световната здравна организация) те са:

И двата фактора произтичат до голяма степен от промените, които се случват в обществото, и от моделите на поведение на общностите.

Различни аспекти на лечението на затлъстяването

В терапевтичния подход към затлъстяването, диетични аспекти играят основна роля. Без тях резултатът от различните лечения е практически обречен на неуспех.

Други видове интервенции, като физически упражнения, имат полезна, поне дискусионна, ако не са включени в контекста на диетично лечение. Във всеки случай упражнението Това трябва да бъде важна мярка за провеждане на програми за отслабване, тъй като това проучване, проведено от Университета на Ла Фронтера (Чили) гарантира.

От друга страна, в последните години, доказано е, че различни лекарства са ефективни за намаляване на теглото, като орлистат, сибутрамин и римонабант. Те потвърдиха своите положителни резултати в клинични изпитвания при пациенти с хипокалорична диета.

Освен това трябва да се има предвид, че повечето от тези лекарства имат аноректичен ефект, така че в крайна сметка фармакологичното му действие се основава на улесняване на мониторинга на диетата.

Споменете също, че дори хирургичното лечение на затлъстяването може в дългосрочен план да се провали ако пациентът не промени хранителните си навици.

Въпреки тази ключова роля, трябва да се признае, че традиционното диетично лечение, дори правилно проведено, не дава по устойчив начин напълно задоволителни резултати.

Това е така, защото повечето затлъстели хора, които започват диетично лечение, го изоставят; от тези, които продължават, повечето не отслабват; а от тези, които го губят, повечето си го връщат.

Несъмнено големият проблем на диетичните лечения е първата точка: липсата на последващи действия, при които страда всякакъв вид диета.

Храни, които ви помагат да предотвратите затлъстяването

За да предотвратим затлъстяването, трябва да следваме балансирана диета и редовен план за физически упражнения. И двете мерки трябва да се наблюдават от специалист.

Важно е да обърнете внимание много ограничителните диети никога не са здравословни. Причината за това е, че те причиняват значителна загуба на чиста маса (мускули) и насърчават хранителните разстройства. Поради тази причина е важно да се установи нормалнокалоричен хранителен план, който винаги да е адаптиран към всеки пациент.

Диетичните препоръки са същите като при хората с нормално тегло, ограничаване главно на приема на наситени мазнини. Освен това в следната класификация можем да намерим поредица от храни, които помагат за предотвратяване на затлъстяването:

Засищащи храни

Много важен фактор, когато става въпрос за предотвратяване на затлъстяването, е да знаете как да избирате задоволителни храни. Като правило, засищащите храни са всички, богати на фибри.

Това явление се дължи на факта, че влакното задържа вода, която причинява увеличаване на обема в стомаха, генерирайки чувство за ситост. Когато усещате това усещане, желанието да се яде безконтролно и непрекъснато намалява.

Някои храни с тези свойства са:

  • Зеленчуци и зеленчуци.
  • Някои плодове.
  • Водорасли.

Нискокалорични храни

Нискокалорични храни са тези, които предлагат ниско ниво на енергия. Идеята за консумацията им е, че тялото придобива по-малко калории, отколкото е необходимо, за да изгори натрупаните мазнини.

Нискокалорични храни, стига да се консумират в рамките на разнообразна диета, може да помогне за предотвратяване на затлъстяването.

Някои примери са:

  • Аспержи.
  • Спанак.
  • Краставица.
  • Артишок.

Завършеност

За предотвратяване на наднормено тегло, от съществено значение е да се изпълни диета, прегледана от специалист което ви позволява да бъдете постоянни и да не се отказвате. От друга страна също е важно да правите физически упражнения.

Най-важният аспект в превенцията и лечението на затлъстяването е постоянството и мотивацията за постигането му. Не се предавай!

  • Tarban, A. (2010). Детско затлъстяване: световна епидемия. Министерство на здравеопазването.
  • КОЙ. (2015). Здравословна храна. https://doi.org/ Описателна бележка № 394
  • Barrientos-Perez, M., & Flores-Huerta, S. (2008). Затлъстяването индивидуален ли е и социален медицински проблем? Публични политики, които са необходими за нейното предотвратяване. Medigraphic Artemisa Online.
  • Ciangura, C., Carette, C., Faucher, P., Czernichow, S., & Oppert, J.-M. (2017). Затлъстяване при възрастни. EMC - Договор за медицина. https://doi.org/10.1016/S1636-5410(17)84245-8

Завършва фармация от университета в Саламанка (академична 2013-2018 г.). В момента Мария Виханде се е специализирала в областта на клиничните изследвания чрез Магистър по мониторинг на клинични изпитвания и медицински въпроси в CESIF (Център за висши изследвания на фармацевтичната индустрия). Той съчетава работата си с степен по психология преподава от UNED (Национален университет за дистанционно обучение). Мария Виханде направи извънкласни стажове в аптеката и е осъществил кариерния стаж в болница „Света София“ в Атина (Гърция), благодарение на програмата „Еразъм“. В момента работи като младши клиничен изследовател в групата за изследване на рака на гърдата GEICAM.