HTML е разрешен тук.
10 храни за профилактика на болестта на Алцхаймер
10 храни за профилактика на болестта на Алцхаймер
Практикуването на умерени физически упражнения и спазването на балансирана диета са основните стълбове за водене на здравословен живот и избягване появата на сърдечно-съдови заболявания. Но освен това, изборът на правилните храни ще ни позволи винаги да поддържаме ума си чист и да подобряваме функционалността на мозъка си.
От Асоциацията на Алцхаймер е публикуван нов модел на здравословна диета за човешкия мозък, способен да стимулира добрия кръвен поток. Както добре знаете, болестта на Алцхаймер е болест, която засяга намаляването на интелектуалните функции (проблеми с паметта, промени в личността, непознаване на себе си и семейството, нарушено мислене и дезориентация в пространството и времето).
Науката продължава да работи усилено, за да намери възможно лечение или лекарство за лечение на това заболяване, което засяга толкова много хора по света. Междувременно е от съществено значение да се обърнем към природата и да знаем кои храни могат да бъдат от голяма помощ за предотвратяване на това заболяване до голяма степен. Здравословната диета за нашия мозък трябва да е с ниско съдържание на мазнини и холестерол, но богата на хранителни вещества и протеини. Избирайки правилните храни и следвайки подходящи навици на консумация, можем да подобрим притока на кръв към мозъка и да защитим нашите неврони. Нека да знаем 10-те основни храни, които не могат да липсват в нашата диета!
- Плодове и зеленчуци: Някои като броколи, зеле, спанак, цвекло, патладжани или чушки са най-подходящите зеленчуци за подобряване на превантивния капацитет. В полето с плодове се открояват сливи, къпини, грозде, хайвери, череши и боровинки. Тези продукти на земята с по-тъмни и по-интензивни тонове винаги трябва да са в нашия хладилник.
- Цитруси: Съдържащите се в тях антиоксиданти са много полезни за човешкия мозък. Витамин С (присъстващ в плодове като папая, ягода и киви) може да предотврати натрупването на вредни вещества в мозъчната тъкан.
"Въпреки лошата си реклама, червеното говеждо месо, хранено с билки, е храна, богата на витамин В12, основен компонент за предотвратяване на болестта на Алцхаймер"
- Синя риба: Тъй като са богати на омега 3 мастни киселини, те ще станат източник на добри мазнини (риба тон, скумрия, сьомга, аншоа и др.).
- Червено месо: Приемът на телешко месо е богат източник на витамин В12, от съществено значение за здравата мозъчна функция.
- Ядки: Те са богати на витамин Е и защитни масла.
- Зехтин: Повишава нивата на добър холестерол (HDL), предпазвайки невроните и елиминирайки лошия холестерол (LDL).
- Подправки: Куркумата, присъстваща в къри, се превръща в идеалния компонент за предотвратяване образуването на плаки на Алцхаймер в мозъка. Знаете ли, че в Индия, страната, в която къри се консумира най-много, тази болест е най-малко присъстваща?
- Кафе: Заедно с цитрусовите плодове и зеления чай, той е един от продуктите, който съдържа най-високите антиоксиданти, така че ще стимулира невронната активност и ще предотврати смъртта на мозъка и загубата на паметта.
- Шоколад: От съществено значение е, когато става въпрос за подобряване на нашите когнитивни способности и предотвратяване появата на болестта на Алцхаймер, подобряване на непрекъснатия приток на кръв към мозъка.
- Витамини: Диета, богата на витамини В12, С, D и Е, се превръща в най-добрия щит срещу болестта на Алцхаймер. Въпреки това, добавките не трябва да се консумират без медицински съвет, тъй като липсата и излишъкът от витамини са вредни.
В Hogar Salud разполагаме с най-квалифицирания здравен персонал. Ние знаем всички основни техники, лечения и грижи за борба с болестта на Алцхаймер. Нашата ежедневна цел е да ви предоставим нашите услуги. Обадете ни се на 900 897 961. Домашно здраве, ние се грижим за вас!