Правилният и разнообразен хранителен режим е от съществено значение за подпомагане на организма в процеса на хидратация и защита на кожата от слънчева радиация.

помагат

В зависимост от това кои елементи допринасяме за нашата диета, ние можем директно да повлияем на пигментацията на кожата си и да ускорим и удължим загара си. Трябва да се каже, че приносът на меланин в нашата кожа трябва да бъде прогресивен и винаги под правилна слънцезащита, като се избира подходящият фактор за вашия фототип на кожата.

Какви вещества насърчават дъбенето?

Процесът на дъбене започва със слънчевата стимулация на ултравиолетовото A (UVA) и B (UVB) лъчение от повърхността на кожата. Тялото, за да се предпази от вредното въздействие на радиацията, стимулира меланоцитите в основния слой на кожата да синтезират меланин. Този пигмент ни предпазва от окисляване и счупване на ДНК веригите в нашите клетки и е причината кожата ни да потъмнее.

Промени във вашата диета

Ако увеличим приема на елементите, описани по-горе, ще насърчим a диета насочен към нашата кожа да получи най-големите ползи от слънчевата радиация, затихвайки нейните негативни ефекти.

Предлагаме няколко алтернативи в ежедневното меню, които да включите, тъй като това ще насърчи синтеза на меланин и ще се грижи за вашата кожа:

  • Закуска:
    • Сок от портокал, манго или моркови.
    • Цели зърна.
  • Полунощ:
    • Пшеничен препечен хляб с плодово сладко или прясно сирене.
    • Ананас или грейпфрут.
  • Обяд:
    • Салати от домати, броколи, спанак и риба тон.
    • Гаспачо.
    • Треска или мерлуза с домат.
  • Следобед:
    • Праскова или киви.
    • Кисело мляко с орехи.
  • Вечеря:
    • Пюре от тиква или моркови.
    • Сьомга или риба тон на скара.
    • Кисело мляко с ягоди.
  • Включете във вашиядиетапо-голям принос наВодаи се опитайте да достигнете 2-2,5 литра на ден. Не консумирайте диуретични напитки (чайове, запарки и др.), Тъй като може да се наложи по-голямо количество вода, за да компенсирате загубите.