Лусия Межуто де Вилар

гестационен диабет

Гестационният диабет е вид диабет, който се появява по време на бременност и това може да засегне както майката, така и детето, следователно ранното му откриване е жизненоважно, за да започне лечението възможно най-скоро. Бъдещата майка може да страда от този диабет, който обикновено възниква през третия триместър на бременността, без да е имала друг тип диабет преди това. И това е, че една от основните причини при развитието на болестта са хормоналните промени, които се случват по време на бременност, така че всички бъдещи майки се практикуват съответния тест, за да се изключи възможността те да страдат.

По отношение на степента на честота на тази патология, гестационен диабет обикновено засяга 9% от бременните жени в Испания. Въпреки че всяка жена може да страда от нея, истината е, че има редица фактори, които могат да увеличат вероятността от развитие на болестта, като например майката на възраст над 35 години, която е била диагностицирана с гестационен диабет при всяка предишна бременност да бъдеш с наднормено тегло. В случай, че бъдещата майка отговаря на някой от тези критерии, е много удобно, преди да забременее, да отиде на лекар, за да се подложи на подходящо лечение като тест за кръвна захар или да се подложи на диета за отслабване. По този начин можете да избегнете ненужни рискове в бъдеще.

Балансирана диета, ключова за контролиране на заболяването

В случаите, при които заболяването се диагностицира, лечението трябва да започне възможно най-скоро, за да се избегне всякакъв вид усложнения при майката и детето. Това ще се основава преди всичко на контрол на храненето. За да направите това, ще трябва да следвате здравословна и балансирана диета, която ви позволява да контролирате нивата на кръвната захар. Както добре много е важно пациентът да не увеличава теглото си с повече от 12 кг, така че трябва да следите количеството калории, които консумирате ежедневно и да тренирате редовно. Трябва да се уверите в това всички хранителни групи присъстват в диетата им, от млечни продукти и протеини до плодове или зеленчуци. И накрая, трябва да се избягват храни и напитки, които могат да съдържат високи нива на въглехидрати като захар, шоколад или сладкиши.

Една от основните храни, които бременната жена с гестационен диабет се препоръчва да консумира са обезмаслени кисели млека, подходящото количество е между 1 и 2 на ден. Те се усвояват бързо и лесно, като са чудесен източник на калций и са от съществено значение, когато става въпрос за поддържане на оптимално състояние на чревната флора. The цели зърна Те също са основна храна при този тип диета, независимо дали са под формата на овесени люспи, пшеничен зародиш, кафяв ориз или тестени изделия от елда. Това е така, защото пълнозърнестите продукти не само осигуряват високи нива на фибри в тялото, но също така съдържат бавно абсорбиращи се въглехидрати, които ви позволяват да контролирате нивата на кръвната захар.

Плодове и зеленчуци, най-добрите съюзници

Когато говорим за здравословна и балансирана диета, тя често се свързва с редовната консумация на плодове, зеленчуци и зеленчуци. Но в случай на бременни жени с диагноза гестационен диабет, необходимостта от присъствието на тези храни в диетата се увеличава. Особено препоръчителни са тези със зелени листа (спанак, манголд, маруля.), тъй като те доставят големи количества минерали, витамини и други полезни за организма вещества. Трябва обаче да имате бъдете много внимателни в случай на варена тиква и морков, тъй като консумацията им в големи количества може да доведе до повишаване нивото на глюкоза в кръвта.

По отношение на вида на плодовете, въпреки че всички те са добри, специален акцент се поставя върху консумация на цитрусови плодове като портокал, лимон или грейпфрут. Това е така, защото те са храни, богати на витамин С, от съществено значение за укрепване на имунната система, както и фибри и естествени пигменти с антиоксидантен ефект. The горски плодове (ягоди, малини, череши, боровинки, касис, къпини.) Те също са друг добър вариант при тези обстоятелства, тъй като тяхното сладко докосване помага да замести захарта в десертите. Разбира се, консумацията на плодове трябва да бъде ограничена до 2 или 3 пъти на ден поради риска, че те могат да причинят повишаване на кръвната захар.

По отношение на консумацията на месо се препоръчва това да бъде чисто месо за да поддържате нивата на мазнини възможно най-ниски. Ето защо е най-добре да изберете пилешко, пуешко, заешко или свинско филе без кожа. От друга страна също се препоръчва да се консумира синя риба до 2 или 3 пъти седмично, особено на пара или на скара и придружени от малко зехтин и салата с домат. Риба тон, сьомга, сардини или аншоа са някои видове синя риба, които се различават от бялата риба по това, че са силно хранителни и съдържат високи нива на здравословни мазнини, желязо и витамини.

Не забравяйте за протеините и мазнините

Яйцето Това е ключова храна в случай на гестационен диабет, особено в случай на бяло, тъй като е чудесен източник на протеини. Разбира се, препоръчително е консумацията му да бъде под формата на твърдо сварено или меко сварено яйце, като се избягва тяхното пържене поради излишното му масло. The здравословни мазнини Те също трябва да бъдат постоянна диета, съставка, която може да се намери в храни като зехтин или авокадо. В този смисъл редовната консумация на ядки като орехи, бадеми или лешници, които са идеални за комбиниране с кисело мляко, зърнени храни или плодове.

Относно напълно забранени храни за тези жени, които страдат от този тип диабет по време на бременност, сред тях са и всички онези продукти, които могат да съдържат подсладители какъвто е случаят със сладко, какао на прах или сушени плодове, наред с други. Освен това трябва да избягвате безалкохолни напитки и алкохол, както и всякакъв вид сок и домашни или индустриални сладкиши.