Добре дишането е едно от „изкуствата“, които трябва да овладеем, ако искаме да бъдем по-добри бегачи. Но по-добре ли е да дишате през носа или през устата? Трябва ли да носим същия дихателен модел, когато бягаме отпуснати, както когато правим сетове? Изчистваме всичките ви съмнения по-долу.

добре

Най-добрият дъх: този, който идва естествено

Както в повечето спортни практики, най-добрият дъх, който можем да поемем, е този, който тялото ни инстинктивно иска от нас, без да се налага да гледаме дали вдишваме или издишваме по определен начин.

Това се случва например в часовете по йога. Ако вземем за пример последователността на Поздрав към слънцето, в която се съединяват последователно седем асани или различни пози, ще видим, че това, което обикновено се посочва, е да се редуват вдъхновение и издишване във всяка от позите (с изключение на Чатуранга, в който съдържаме въздуха). Ако разгледаме всяка от позициите, ще видим, че тези, които внушават вдъхновение, са същите, в които има такова удължаване на гръбначния стълб назад, отваряне на гръдния кош и освобождаване на място за разширяване на белите дробове при поемане на въздуха. Тялото ни, въпреки че не му е изрично казано да го направи, ще направи това интуитивно.

Същото се случва и при изпълнение: дишането ни, след като намерим своя ритъм, се настройва интуитивно и автоматично към това, за да можем да пренасяме най-голямо количество кислород в мускулите си.