Храненето не означава да ядете само за да оцелеете или да утолите глада, а да направите добър избор на храни, които подхранват тялото ни по оптимален начин, за да имаме здравословен живот и да предотвратим болести.
За да разберете колко добра или лоша е вашата диета, следвайте тези препоръки:
Направете анализ на това, което обикновено ядете и пиете.
Отделете време да анализирате цялата храна и всички напитки, които консумирате през нормален ден, запомнете количеството и честотата, с която ги включвате в диетата си.
Проверете какво ви носи храната и напитките.
След като анализирате обичайната си диета, определете какво ви предлагат тези храни и ги класифицирайте в зависимост от това кои смятате за здравословни и нездравословни.
Следвайте препоръките.
Познайте референтните ръководства, за да знаете идеалните препоръки за храни и напитки в обичайната диета. Плочата за добро хранене и кана за добро пиене могат да ви насочат, защото са прости и лесни за разбиране. Те ще ви помогнат да сравните това, което в момента консумирате, с препоръките.
Важно е да бъдете отговорни за храненето си, това показва интереса, който имате към грижите за тялото и здравето си.