Ние сме много жалко, несъобразно и лошо настроение с нашите читатели, публикувайки тази бележка точно сега, когато идват дни и дни на прекаляване и ексцесии за празниците.

струва

Зло на мнозина, утеха на глупаци, казват те. И тъй като ужасихме деня си с тази информация, търсихме някой, който да плати за счупените съдове и ви запомнихме.

Добре, всички знаем, че упражненията ни носят множество ползи за здравето и ни помагат да намалим стреса. Въпреки това, въпреки че мнозина го правят за удоволствие или по лекарско предписание, истината е, че повечето от нас се опитват да се активират физически, за да отслабнат и да не приличат на Rotoplas tinaco.

Очевидно притеснението идва при нас в деня, в който се видим пред огледалото и се изплашим, виждайки Ботията в отражението, или когато облечем фланелката на любимия си отбор и изглеждаме като разлят тамале. Именно в тези моменти, когато изпадаме в депресия, а не когато влизаме в храната с радост и щастие.

Не сме наясно с количеството калории, които имат определени храни, докато не направим еквивалента на упражнението, което би трябвало да направим, за да изгорим тези категории. След като се упражняваме редовно и виждаме колко струва това, е, когато два пъти се замислим дали да сложим малко храна за угояване в устата си.

За да сме по-внимателни с нещата, които ядем - особено по отношение на честотата и количеството - представяме тази таблица на количеството упражнения, от което се нуждаете, за да изгорите калориите от различни храни, или ходене (5kcal/min), бягане (9kcal/min) или колоездене (11kcal/min).

Информацията беше предоставена от Фондация за фамилна хиперхолестеролемия, която е със седалище в Мадрид. Сега да, ето еквивалентите:

Ако ядете: 4 чуроса
Имате нужда от: 21 минути пеша, 12 бягане или 9 колоездене.

Ако приемате: 1 кутия сода
Имате нужда от: 30 минути пеша, 16 бягане или 14 колоездене.

Ако ядете: 3 шоколада
Имате нужда от: 30 минути пеша, 17 бягане или 14 колоездене.

Ако ядете: 1 блокче шоколад
Имате нужда от: 36 минути пеша, 20 бягане или 16 колоездене.

Ако ядете: 1 малка торбичка картофен чипс
Имате нужда от: 38 минути пеша, 21 бягане или 17 колоездене.

Ако ядете: 1 торба пуканки
Имате нужда от: 38 минути пеша, 21 бягане или 17 колоездене.

Ако ядете: 6 бисквитки
Имате нужда от: 42 минути пеша, 23 бягане или 19 колоездене.

Ако ядете: 1 торба сушени плодове
Имате нужда от: 44 минути пеша, 24 бягане или 20 колоездене.

Ако ядете: Марципан
Имате нужда от: 45 минути пеша, 25 бягане или 20 колоездене.

Ако ядете: 1 рог
Имате нужда от: 46 минути пеша, 25 бягане или 21 колоездене.

Ако ядете: 1 сладолед
Имате нужда от: 46 минути пеша, 25 бягане или 21 колоездене.

Ако ядете: 1 поничка
Имате нужда от: 54 минути пеша, 30 бягане или 24 колоездене.

Ако ядете: 1 чийзбургер
Имате нужда от: 64 минути пеша, 35 бягане или 29 колоездене.

Ако ядете: 1 филийка торта
Имате нужда от: 70 минути пеша, 39 бягане или 32 колоездене.

Ако ядете: Багет със студени разфасовки
Имате нужда от: 79 минути пеша, 44 бягане или 36 колоездене.

Ако ядете: 1 голямо меню за бързо хранене (хамбургер, пържени картофи и сода)
Имате нужда от: 236 минути пеша, 131 бягане или 107 с велосипед.

Бъдете внимателни, не става въпрос никога да не ядем този вид храна, а за измерване на себе си и търсене на по-здравословни възможности. Сега да, възползвайте се!