Наистина е вярно, че поничките имат наистина добър вкус и повечето от нас не могат да ограничат приема си. Ако обаче сте човек, загрижен за вашето здраве или ако сте загрижени за наддаването на тегло, вероятно ще ви е интересно колко упражнения трябва да направите, за да изгорите поничка. Така че това ще знаем в тази публикация.

упражнения

Съдържание

Колко калории в една поничка?

Има различни видове понички и те обслужват различни калории. Ресторантски вериги като Dunkin Donuts и Krispy Kreme сервират различни видове понички с голям брой калории. Например, шоколадовата торта Dunkin Donuts има до 600 калории. Карамелният пончик на Krispy Kreme има около 400 калории.

Отново, средно намазана ягода поничка съдържа приблизително 240 калории и 10 грама мазнини. Според Министерството на земеделието на САЩ, среден шоколадов поничка съдържа 175 калории. Една средно гладка поничка, покрита със захар или глазура, съдържа приблизително 192 калории.

Колко упражнения трябва да направите, за да изгорите поничка?

Сега, когато разгледаме колко упражнения трябва да направите, за да изгорите поничка; първо трябва да знаем, че това зависи от телесното ви тегло, а също и от вида упражнение, което правите, за да изгорите поничка.

За да изгорите калориите, можете да правите различни видове физически дейности, включително джогинг, разходки, плуване, зумба, тенис, разходка с куче или работа в двора.

За да изгорите поничка Dunkin или поничка Krispy Kreme, или тези, съдържащи понички с високо съдържание на калории, ще ви е необходим поне час упражнения с висока интензивност. Ако сте 155 паунда, ще трябва да джогирате поне час при 5 mph. Това би изгорило общо 596 калории. За остъклени понички трябва да направите около 53 минути нападания, за да изгорите единична поничка.

Ако обаче правите аеробика с ниско въздействие и тежите 155 килограма, ще изгорите около 205 калории за 30 минути от вашата тренировка.

Ако сте изяли замразена ягодова поничка и тежите 150 килограма, трябва да вървите бързо 48 минути и това е малко над 3 мили, с темпо от 4 mph.

Като се има предвид, че поничка, която съдържа средно 300 калории, трябва да плувате поне 45 минути, да ходите 60 минути, да изпълнявате Zumba 30 минути, да играете тенис 45 минути, да разхождате кучето си около 90 минути и да почиствате градината за по-малко от 60 минути

Завършеност:

Ако не сте готови да тренирате за изгаряне на калориите, които получавате от вашата поничка, тогава трябва да търсите алтернатива с по-ниски калории; Като малка торбичка с бисквити, покрити с шоколад, която има около 130 калории. Можете също така да ядете картофен чипс или бисквитки, които съдържат 100 калории. Ако обаче ви е наистина трудно да устоите на изтеглянето на поничка, разрежете поничката наполовина и я изядете.