За хората, които наблюдават теглото му, стойността има енергийната стойност на продукта. През лятото основата на диетата са пресни плодове и зеленчуци. Ние също се интересуваме от ярки и необичайни нектарини, калорични ли са и няма да навредят на фигурата?
Плодовете, появили се с помощта на естествената мутация, привлякоха вниманието на учените, които се опитват да подобряват потребителските характеристики на продукта всяка година.
Мнозина вярват, че сладките плодове не се препоръчват да се използват през периода на отслабване, но това мнение е погрешно. Тъй като в сравнение с прасковата съдържа по-малко захар, което причинява ниско съдържание на калории в нектарин, 100 грама представляват само 48 ккал. Освен това 87% от плодовете се състоят от вода. Ако не сте убедени, че плодовете са достойни да бъдат в менюто по време на диетата, ние ще продължим да разглеждаме полезните свойства:
- Нектаринът има способността да подобрява секрецията на храносмилателните жлези, което помага за смилането на сложни и мазни храни. Следователно плодовете могат да се считат за прекрасен десерт след основното хранене.
- Благодарение на фибрите протича процесът на прочистване на червата от токсини и токсини.
- Калият помага за отстраняването на излишната течност от тялото, което е не само основната причина за отоци, но и целулит. Освен това подобрява метаболизма.
- Процесът на отслабване се дължи не само на факта, че калорийната стойност на 1 средно голям нектарин (90 g) е 43 kcal, а също и на съдържанието на пектинови вещества. Те причиняват лек слабителен ефект, който помага да се отървете от запек и да прочистите червата.
- Предвид съдържанието на голям брой въглехидрати, нектаринът ще осигури необходимата енергия и ще задоволи глада. Можете да консумирате плодове като лека закуска.
- Съставът на нектарина включва витамини от група В, които влияят положително върху дейността на нервната система и повишават тонуса.
Би било полезно да се знае колко калории консервираният нектарин, така че в 100 g има 169 kcal. Тази разлика в сравнение с пресните плодове е използването на захар и други подсладители. Що се отнася до сладкото, приготвено от плодове, енергийната му стойност е около 210 kcal на 100 g Друг вид плодове, които привличат вниманието не само с гладка кожа, но и с необичайна плоска форма - смокинов нектарин, чието съдържание на калории е само 32 kcal на 100 инча
Нискокалорични ястия с нектарин
По време на отслабването е много трудно да си откажете удоволствието да се насладите на любимите си десерти. Не се притеснявайте, защото има опции, които са не само вкусни, но и полезни.
Десерт с извара
съставки:
- Нектарин - 2 броя;
- Протеин - 1 единица;
- овален овес - 3 с.л. Лъжици;
- натурално кисело мляко - 5 с.л. лъжици;
- извара с ниско съдържание на мазнини - 6 с.л. лъжици;
- ванилин, захар.
подготовка
Нарежете плодовете на кубчета или филийки и ги поставете във форма. В отделна купа комбинирайте останалите съставки и разбийте блендера до гладка смес. Със сместа изсипете нектарините и изпратете във фурната, предварително загрята до 180 градуса, за 15 минути. Можете да украсите десерта с пудра захар, мента или орехи.
Витаминна напитка
съставки:
- Нектарин - 520 г;
- портокал - 600 г;
- моркови - 220гр.
подготовка
Морковите така или иначе се белят и нарязват Важно е зеленчукът да е сочен и сладък. С нектарините отстранете костите и нарежете на филийки. Портокалите се обелват, нарязват, за да можете да премахнете семената. Добавете всички съставки в блендер и мелете до гладка смес. Рецептата ви позволява да промените броя на съставките в зависимост от вашите предпочитания.