РЕЙТИНГ НА НОВИНИТЕ НА САЩ

Всяка година се появяват нови диети, но не всички от тях се препоръчват. Ето защо „класирането“, публикувано ежегодно от американското списание, е интересно. Новини

Всяка година се появяват нови диети, но не всички от тях се препоръчват. Ето защо класацията, публикувана ежегодно от американското списание, е интересна. News, някога един от големите американски седмичници, заедно с Time и Newsweek, който се е специализирал в изготвянето на списъци.

безопасни

В този случай най-популярните диети не се споменават (както в списъка на Google), но тези, които група от здравни експерти счита за най-ефективни, и не само за отслабване. Според критериите на публикацията, за да бъде сред най-добрите в списъка, диетата трябва да бъде „относително лесна за спазване, хранителна, безопасна и ефективна за отслабване и предотвратяване на диабет и сърдечно-съдови заболявания“.

Това са единствените 7 диети, които са получили печат „НАЙ-ДОБРОТО“ от 32-те анализирани.

1. Диетата DASH

Диетата DASH отговаря на съкращението Диетични подходи за спиране на хипертонията („диетичен подход за спиране на хипертонията“) и, както подсказва името му, е разработен от Американския национален институт по здравеопазване като специфична диета за лечение на пациенти с високо кръвно налягане. Въпреки това експертите на US News смятат, че това е идеална диета за всички видове хора.

Това е много разнообразна диета в че приемът на плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти е първокласен. Пълнозърнести храни, месо, риба и бобови растения също се консумират, но по по-ограничен начин. Наситените мазнини, рафинираните захари и въглехидратите са практически забранени. Диетата е придружена от план за физически упражнения и намалява консумацията на алкохол до минимум.

Солта, както е логично в случай на специфична диета за лечение на хипертония, се намалява и контролира до дневен минимум, което предполага изхвърляне на повечето консервирани, студени меса и супи от нашата диета.

2. TLC диетата

Подобно на диетата DASH, диетата TLC (съкращение от Терапевтични промени в начина на живот, „терапевтични промени в начина на живот“) е проектирана от Националния здравен институт на САЩ, макар този път като диета за лечение на холестерол. Отново, експерти са преценили, че това е идеална диета за всички видове профили, то е "много здравословно, пълно и безопасно".

Това е диета с подход „направи си сам“: тя е много гъвкава, но изисква голям ангажимент, тъй като не е така предписана, както другите диети. Ключът към режима се крие в намаляването на консумацията на мазнини до минимум, особено на наситени мазнини (пълномаслени млечни продукти, пържени, мазни меса ...). В останалото преобладава консумацията на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, риба и пиле (без кожата).

3. Диетата на клиниката Майо

Следващият режим в списъка е този, препоръчан от клиниката Mayo - една от най-престижните частни болнични компании в света - на всички свои пациенти да поддържат здравословна диета с течение на времето. Експертите смятат, че това е отлична диета като режим на поддръжка, Той е много пълен и безопасен, въпреки че не ви позволява да отслабвате толкова бързо, колкото другите режими.

Диетата на Mayo Clinic не елиминира никакви хранителни вещества, но, както повечето планове за отслабване, плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни са първокласни. Особеността на този режим е в това настоява за промяна в начина на живот, не само по отношение на диетата, но и по отношение на физическите упражнения. Също така влияе на опасностите от преработените храни, които са много ограничени в диетата.

4. Средиземноморската диета

Средиземноморска диета Традиционната диета има най-много научна подкрепа и всички знаем от какво се състои: голяма консумация на плодове, зеленчуци, риба, пълнозърнести храни, бобови растения и зехтин и ниско съдържание на червено месо, захари и наситени мазнини. Но освен това важен компонент е практикуването на упражнения. Като се има предвид, че именно диетата сме най-свикнали, в Испания несъмнено тя трябва да бъде на първо място.

5. Наблюдатели на тегло

Диетата за наблюдатели на тегло това е единствената търговска диета, която влиза в класацията (в Испания марката се предлага на пазара под името Entulínea). Според експерти от САЩ Новините превъзхождат всички други платени диети в множество области, включително краткосрочна и дългосрочна загуба на тегло и колко лесно е да се следват.

Режимът набляга на груповата работа (За успех в диетата е важна подкрепата на околните), приемът на много плодове и зеленчуци и оставя място за случайни снизхождения, които смятате за необходими, за да не се отчайвате в опита.

6. Флекситарна диета

Флекситаризмът е неотдавнашен неологизъм - смесица от „вегетариански“ и „гъвкав“ - който е създаден, за да обозначи онези, чиято диета е основно вегетарианска, но не отвращава месото от време на време, особено ако са извън дома. Въпреки че никоя вегетарианска организация не признава гъвкавата диета, е първа стъпка за много хора, които решават да оставят месото настрана.

Флекситарната диета набляга на консумацията на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и растителни протеини, които заместват тези, предоставени от месото диетата също така позволява консумацията на яйца и млечни продукти. Месото като такова се добавя само в много малки количества като съставка в тестени ястия или салати.

7. Обемна диета

Обемната диета е идея на професора по хранене в Penn State University Барбара се търкаля. Тя се основава на идеята, че хората са склонни да ядат едно и също количество храна всеки ден, независимо от калориите, които има. Според диетата диетата, основана на намаляване на количествата, е много по-трудна за спазване от диета, при която ядете много в количество, но малко в калории.

Диетата благоприятства храни с ниска плътност, нискокалорични, но големи по обем, които ни помагат да се чувстваме доволни, без да напълняваме. Плодовете и зеленчуците са царете на тази диета, въпреки че тестени изделия и супи също се ядат много. Това е режим, който изисква прекарване на времето в кухнята, тъй като е важно да проектирате добре съдовете според установените насоки.