четирите

Терасите, капачките и нездравословната храна свършиха, време е да се върнем към нормалния си живот, здравословна храна, упражнения.

Но ако сте спечелили килограм това лято и възнамерявате да го свалите, тук ви представяме четирите най-ефективни диети, за да се настроите възможно най-скоро.

С малко усилия и постоянство след няколко седмици ще видите резултатите.

Зоновата диета

Дженифър Анистън, Анджелина Джоли или Синди Крофорд те вече се обявиха за абсолютни последователи на тази диета, създадена преди почти 30 години за наградата Нобелова награда за медицина Бари Сиърс. Zone Diet се основава на здравословен начин на хранене, характеризиращ се с контролиран прием на макронутриенти (протеини, въглехидрати и мазнини) и Омега 3 мастни киселини.

Основният въпрос на тази диета - известна също като 40-30-30 зонова диета - се състои в яденето на храните, споменати по-горе в следните пропорции: 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини и спазване на редица правила като не позволявайки да преминат повече от 4 часа между храненията или да се ядат пет пъти на ден.

Супената диета

Ако вашето намерение е да отслабнете с 4 до 7 килограма, супата - или 5-те зеленчука - ще ви помогне бързо да отслабнете, благодарение на факта, че през 7-те дни, през които диетата продължава, ще трябва да ограничите приема на малко храна. Преди да започнете този режим, имайте предвид, че не трябва да надвишавате препоръчаните дни.

Основата на тази диета е да вземете супа, приготвена чрез готвене и преминаване през блендера на следните зеленчуци: 6 лука, 2 зелени чушки, 6 белени домата, 1 клон целина, 1 зеле или зеле и сол и черен пипер - и вземете тя се комбинира с пресни плодове и зеленчуци.

Дисоциираната диета

Дисоциираната диета е много модерна, тъй като е една от най-простите и лесни за спазване. Основното му правило е да не приемате въглехидрати (картофи, тестени изделия, ориз, хляб ...) и протеини (месо, яйца, риба ...) заедно в едно и също хранене. Освен това плодовете са напълно забранени, с изключение на ябълки и круши, но само от време на време.

Равенски метод

Целта на тази диета е да промени вашите хранителни навици, като се научи да знае какви са вашите граници и вашите лоши навици, включително хипокалорична диета, която се допълва с консумация между 2 до 3 литра течност дневно и продукти с почти нулев калориен прием .