Бягането е един от спортовете, който изгаря най-много калории, и то с право поради количеството мускули, които се активират. В Vitónica видяхме как, вариант е да се направи HIIT тренировка за активиране на изгарянето на мазнини. Предлагам ви днес бягане в планината, добър вариант за изгаряне на мазнини.
Планината има много добро нещо за изгаряне на мазнини и това е неравностите на терена причиняват много пикове на интензивност, нещо подобно на HIIT тренировка, но вместо да играете със скорост, вие играете с неравностите. Бягането в планината изгаря повече мазнини от бягането по равнината, стига да говорим за подобен интензитет на бягане.
По този начин, ако един или два дни в седмицата търсите Тренировка за изгаряне на мазнини, опитайте планинско бягане, резултатите със сигурност ще ви изненадат. Разбира се, трябва да имате предвид, че бягането в планината е напълно различно от бягането по асфалт, така че ще трябва да вземете предвид някои аспекти.
Ако имате планински маршрут близо до дома, можете започнете с 30-минутни писти ако сте в умерена форма и увеличавайте 5 минути всяка седмица. Ако се опитвате винаги да вървите с едно и също темпо, тренировката за изгаряне на мазнини ще бъде много подобна на HIIT. Както винаги, разнообразието, когато тренировките са плюс и бягането в планината може да бъде добра идея.