Абонирайте се за Vitónica

Въпреки това, което мисли по-голямата част от населението, бягането не е най-добрият вариант за отслабване. Това не е бягане, нито някаква предимно аеробна активност, тоест сърдечно-съдовите упражнения не са ключът към отслабването и загубата на мазнини по здравословен и ефективен начин.

Ключът към отслабването винаги се намира в нашата диета. Ако искаме да губим мазнини, диетата ни трябва да е хипокалорична, а ако искаме и да поддържаме мускулите си, най-идеалното е да тренираме сила в процеса.

Бягаща треска

Противно на това, което мислят много хора, както представихме в тази статия, бягането не е най-добрият начин за изгаряне на мазнини. Има поредица от точки, които трябва да вземем предвид И че дори тук сме говорили за тях по различни поводи, сред които най-важни са следните:

Решения или съвети

бягането

Има поредица от съвети или препоръки, които искаме да ви дадем от Vitónica и които ще ви помогнат да поддържате здравето си, докато продължавате да губите тегло и особено мазнини, по здравословен начин, свързани с бягането:

  • Ако обичате да бягате, можете да изпълните: На първо място, ако наистина обичате да бягате, можете да тичате, но ако започнете с наднормено тегло или затлъстяване, най-добре е първо да започнете да джогирате, докато загубите малко мазнини, за да избегнете възможни наранявания.
  • Ако не обичате да бягате, по-добре никога не бягайте: Бягането е дейност, която в никакъв случай не е строго необходима за загуба на мазнини, всъщност е възможно да се губят мазнини и това е един от най-добрите начини за загуба на мазнини, като същевременно се поддържа мускулна маса, като се правят само тренировки с натоварвания на цялото тяло или торса на краката.
  • Ако искате да загубите мазнини, натрупайте сила: ако искате да загубите мазнини и да поддържате възможно най-много чиста маса, в допълнение към спазването на хипокалорична диета, силно се препоръчва да започнете да правите рутина с тегло, която ви помага да натрупате сила, докато губите мазнини.
  • Комбинирайте сесии HIIT и LISS: Ако сте с много нисък процент на мазнини и диетата, която спазвате, вече е хипокалорична, може да е положително да въведете допълнителни сесии за сърдечно-съдови упражнения, които ни помагат да изгорим повече килокалории, но е за предпочитане да комбинирате HIIT сесии с LISS.

Ключът към отслабването е в диетата

Както винаги настояваме, ключът към отслабването и отслабването здравословно и ефективно е в диетата, които трябва да са хипокалорични. Когато говорим за спазване на хипокалорична диета, нямаме предвид по всяко време гладуване, а интелигентно хранене чрез поглъщане на по-малко калории, отколкото изразходваме, и спазване на добри проценти макронутриенти.

В Vitónica правим различни статии, в които ви помагаме да персонализирате диетата си въз основа на начина ви на живот, дневни калорични разходи и други важни стойности.

Ако обичате да бягате, не искам да ви обезсърчавам много по-малко с тази статия, можете да продължите да се наслаждавате на тази дейност без проблем. Ако обаче това, което търсите, е да загубите мазнини, като добавите километри към обувките си, надяваме се, че тази статия ви е помогнала да размислите и подобрите въз основа на основната ви цел да загубите мазнини.

Споделете Бягането не е най-добрият вариант за отслабване