Първото нещо, което трябва да опитате, е да провеждате здравословна диета през цялата година и да не правите излишъци за кратък период от време. Важно е да комбинирате диетата с ежедневна физическа активност и по този начин да постигнете оптимален баланс между духа и тялото. Ако е дошъл този момент, когато обмисляте да правите диета за отслабване, ние ще ви разкажем всичко, което трябва да знаете, преди да започнете.

Видове диети и планове за отслабване

Думата диета се отнася до хранителния навик на човек. Има голямо разнообразие от диети, според нуждите на всеки човек. Има диети, при които целта не е да отслабнете, а да се храните по-добре, да избягвате болести или да водите по-здравословен живот. Най-видни са средиземноморската диета, вегетарианската диета, органичната диета, безглутеновата диета и т.н., въпреки че истината е, че една от най-търсените цели при диета е загубата на тегло.

отслабване

Загуби здрав

Ако трябва да отслабнете повече от 5 килограма по здравословен начин и да избегнете ефекта на възстановяване, това е планът за вас.

Отслабнете с tupperware

Меню от вкусни и прости ястия, които да приготвите, за да ги вземете в tupperware.

Отслабвате без време за готвене

Диета, адаптирана към вашия вкус с прости рецепти, която няма да ви отнеме повече от 15 минути.

Статии за диета за отслабване

Светът на храненето е пълен с "трикове", чудо диети за отслабване и друга информация, която в повечето случаи се оказва невярна. В nootric, освен разработването на персонализирани диети за отслабване, ние се грижим да предлагаме статии и достоверна информация за храненето в нашия блог и да опровергаваме всички онези митове, които в крайна сметка объркват потребителите. Знанието как храната и как да я консумираме влияе върху нашето тяло и здравето ни е още един инструмент, който ще ви помогне да постигнете целта си да отслабнете.

Ползи от Омега 3 за отслабване

Ако сте решени да започнете диета за отслабване, важно е да включите Омега 3 във вашата диета. Омега 3 е здравословна мазнина, която ще ви накара да постигнете по-добри резултати, когато става въпрос за отслабване. Важно е да избягвате приема му чрез хранителни добавки и да го включвате по естествен начин.

Елиминирайте въглехидратите, за да отслабнете?

Един от митовете, които сме усвоили повече при започване на диета за отслабване, е необходимостта от елиминиране на въглехидратите във всички хранения, но за да функционира правилно тялото ни, е необходимо този макронутриент да се поддържа ежедневно.

3 мита за отслабване

Отслабването е може би най-търсената цел при диета. Може би затова има толкова много фалшиви митове за това как да отслабнете. Днес ние опровергаваме 3-те най-разпространени мита и по този начин избягваме да попадаме в същите грешки, които стотици хора правят, когато започват и спазват диета.

Джинджифил за отслабване

Джинджифилът е идеален съюзник за хората, които искат да отслабнат. Редовната му консумация е свързана с намаляване на апетита, по-нисък прием на храна, която се яде малко и увеличаване на чувството за ситост. В допълнение, последните проучвания показват, че той може да упражнява инхибиращо действие върху усвояването на мазнините.

Как да отслабнете и да го поддържате, за да спечелите здраве

Когато правим диета за отслабване, трябва да направим полезен план, който може да се поддържа в дългосрочен план, за поддържане на здрава и приятна фигура. Не е лесно, но с малко помощ и няколко насоки е лесно да превърнете новия навик в рутина. Избягвайте редовната консумация на алкохол или намалявайте количествата ястия, но увеличавайте броя им са някои от насоките, които можете да намерите в тази статия.

Опасностите от диетите, които обещават бързо отслабване

Не се заблуждавайте! Отслабването е дълъг процес, който изисква усилия. Ако искате да отслабнете, трябва да спазвате персонализирана диета, която променя хранителните ви навици и, ако е необходимо, начина ви на живот. В противен случай бихте могли да промените здравето си, да възвърнете бързо теглото си или да дадете лош пример за околните.

Въпроси и отговори относно диетите за отслабване

Съмненията относно диетите за отслабване и храненето са много често срещани. Това обаче е чувствителен въпрос, тъй като извършването на диета за неправилно отслабване може да повлияе на здравето ни, поради което е важно на тези въпроси да отговарят квалифицирани специалисти. Нашият екип от специалисти по хранене с удоволствие ще ви помогне да разрешите съмненията си и вие ще имате спокойствието да знаете, че получавате информация от истинските специалисти по хранене.

Отслабнете, като не ядете цели 3 дни

Колко килограма мога да сваля, ако спра да ям за 3 дни? В допълнение към упражненията можех да пия само вода и мляко

Мария Фернанда Контрамаестре Родригес

Спрете да ядете твърди вещества за 3 дни и включвайте само течности е доста неразумно, не предлагам изобщо да го правите, защото загубата ще бъде от мускулна маса и минимални мазнини, дори ако тренирате, в допълнение към генерирането на голямо метаболитно разстройство че това може да струва здраве и промени в метаболизма ви по-късно.

Опитайте се да отидете на диетолог-диетолог, който ще ви направи персонализиран план, не се стремете да отслабнете бързо, защото това не е здравословно и не е много ефективно.

Пропуснете диетата един ден, мога да я измисля?

Ако някога пропусна диетата, защото имам ангажимент да ям навън, ще получите обратно това, което поисках?

Мария Сузана Фиорети

Здравей Патриция,
Социалният живот също е важен и обикновено е придружен от срещи около маса, така че ако трябва да присъствате на хранене извън дома, можете да предприемете някои предишни мерки, така че излишъкът да не бъде преувеличен и по този начин да се наслаждавате без вина.

-Ограничете, че храната, за да излезете от диетата си, не вземайте цял почивен ден.
-През останалата част от деня се храните нормално.
-Не огладнявайте до това ядене, опитайте се да ядете плод преди например, за да контролирате по-добре какво ще ядете и количествата.
-Опитайте се, ако ядете основно ястие, което е много калорично, десертът не е прекалено или още по-добре, това е плод.
-Контролирайте или намалете до чаша, ако ще пиете алкохолни напитки.
-Контролирайте хляба от това ястие.

След това продължете с диетичния си план както обикновено. Не се обвинявайте за излишъци или се опитвайте да компенсирате като гладувате след това, защото това не е препоръчително.

Ако излезете от диетата контролирано, може да не отслабнете в тези дни. Това, че възстановявате загубеното, зависи от това колко е това намаление и ако откажете диетата си повече от веднъж.
поздрав

Надеждате ли да изпиете чаша мляко за вечеря?