Ако има нещо, което е наистина важно за родителите, които очакват бебе, това е, че бебето има отлично здраве. Знаем, че за това има специфични храни, които майките не могат да консумират, но освен това общото хранене и физическа активност, които поддържаме по време на бременност, ще бъдат ключови за здравето на бебето.

упражнения

Във връзка с това, ново изследване, публикувано в списанието Pediatric Obesity, установява, че подобряването на начина на живот на бременните майки - особено когато те са с наднормено тегло - може да има дългосрочни сърдечно-съдови ползи при деца.

По-конкретно, това, което откриват, е, че яденето на по-здравословна диета и добавянето на физически упражнения по време на бременност може да повлияе положително на здравето - особено на сърдечно-съдовата система - на децата дори до три години по-късно раждайки.

Децата, чиито майки са тренирали по време на бременност и са включили физическа активност в своята рутина, са имали по-нисък пулс в покой три години по-късно. Конкретно от до пет удара в минута по-ниско. Освен това, като полза за майките, те са имали по-здравословен начин на живот три години по-късно, ако са се хранили здравословно и са се занимавали с физическа активност по време на бременност.

Препоръчителни упражнения по време на бременност

Първото нещо, което трябва да имате предвид, е това нашият лекар ще ни каже дали можем да спортуваме или не по време на бременност и какви видове дейности можем да правим. За предпочитане ще се упражняваме с личен треньор, който е специализиран в бременни жени и притежава съответните знания.

Във всеки случай има определени упражнения, които знаем, че ни предлагат предимства по време на бременност. Например, силовите тренировки ни помагат да защитим долната част на гърба, като помагаме да избегнем честите болки в гърба по време на бременност.

Сърдечно-съдовите упражнения спомагат за подобряване на кръвообращението, помагат за грижата за кардиореспираторната система както майка, така и бебе. Ако тренираме гъвкавост, можем да помогнем да се погрижим за стойката и да улесним момента на раждането.

В зависимост от конкретния ни случай, нашият лекар и нашият треньор ще ни кажат кои упражнения са най-подходящи за нас, но е обичайно да практикуваме упражнения за плуване или вода, пилатес и йогили дори да продължим да бягаме, ако вече сме имали опит и нашият лекар го позволява.