папая

Приготвянето на натурални смутита се превърна в една от най-добрите хранителни добавки за тези, които се опитват да отслабнат по здравословен начин. В следващата статия ще ви разкажем как да приготвите изискано и естествено смути от папая, ананас и тамаринд.

Въпреки че не са чудо-метод за сваляне на килограми, приемът на смутита помага да се подобри функционирането на метаболизма, за да се увеличат енергийните разходи. Разбира се, те трябва да са част от здравословна и контролирана с калории диета. Ако продължите да ядете диета, пълна с мазнини и преработени продукти, консумацията ви няма да е от полза.

Най-хубавото е, че има много начини да ги подготвите и те могат да се консумират всеки ден, за да успокоят глада и да повишат енергийното ниво. В тази възможност, искаме да споделим една, направена с папая, ананас и тамаринд, идеален за намаляване на измерванията и, между другото, подобряване на храносмилането.

Смути от папая, ананас и тамаринд за отслабване

Съставките, които комбинираме в това смути за отслабване осигуряват на тялото значителни количества фибри, ензими и антиоксидантни съединения. Те заедно подпомагат функционирането на отделителните органи за по-лесно намаляване на теглото.

Това е нискокалорична детоксикираща напитка, добавена към редовната диета, може да помогне за намаляване на телесното тегло. Какви са неговите предимства?

Ползи от папаята

Папаята е тропически плод, който се използва заради високото си съдържание на основни хранителни вещества и лечебни свойства.

  • Той е важен източник на витамини А, С и В комплекс, всичко необходимо, за да отслабнете, без да излагате тялото на хранителни дефицити.
  • Той има минерали като калций, желязо и магнезий, които помагат да се поддържа баланс на електролитите в тялото.
  • Приносът му на папаин, храносмилателен ензим, Придава му противовъзпалителни и диуретични свойства, идеални за оптимизиране на работата на метаболизма.
  • Съдържа диетични фибри и вода, две храносмилателни добавки, които предотвратяват запек, натрупване на холестерол и усвояване на мазнини.
  • Препоръчва се пречистване на дебелото черво и премахване на токсините, тъй като не променя активността на здравите бактерии.
  • Това е един от най-удовлетворяващите плодове и поради естествените си захари е и доста енергичен.

Ползи от ананас

От своя страна ананасът е нискокалоричен плод, който поради своите диуретични и противовъзпалителни свойства е използван като помощ за лечение на наднормено тегло. Това са неговите предимства:

  • Богат на витамини А и С,плюс основни минерали, това е здравословна храна, чиято асимилация подобрява здравето.
  • Неговите хранителни вещества укрепват имунната система и помагат за създаването на защитни механизми срещу инфекциозни агенти.
  • Съдържа ензим, наречен бромелаин, известен със способността си да регулира възпалителните процеси и метаболитната активност. Това вещество помага за успокояване на болките в ставите и от своя страна благоприятства разграждането на мазнините и протеините в червата.
  • Високото му съдържание на вода подобрява бъбречната функцияи помага за изхвърляне на течностите, задържани в тъканите.
  • Това е храна, която намалява тревожността чрез храната и пречиства тялото.

Ползи от тамаринд

Тамариндът е храна, която често се използва за приготвяне на освежаващи тропически напитки. Сред най-важните му предимства се открояват следните:

  • Съдържа незаменими аминокиселини, фибри и антиоксиданти, които помагат за подобряване на храносмилането, за да се избегнат затруднения при отслабване.
  • Консумацията му подобрява движението на червата и предотвратява разстройства като запек и раздразнително черво.
  • Помага за почистване на токсините, които се задържат в кръвта; между другото, той инхибира отрицателното въздействие на свободните радикали в околната среда.
  • Увеличава диурезата на тялото; тоест благоприятства изхвърлянето на течности.

Как да приготвим това смути за отслабване?

За да приготвите този вкусен смути от папая, ананас и тамаринд с цел отслабване, ще трябва да инвестирате само няколко минути от сутринта си. Обикновено приемът му се препоръчва на гладно; въпреки това, Също така е валидно да го приемате и по друго време, когато страдате от безпокойство по отношение на храната.

Съставки

  • 2 филийки папая.
  • 3 филийки ананас.
  • ½ чаша сок от тамаринд (125 ml).

Подготовка

  • Нарежете филийките папая и ананас на малки кубчета и ги поставете в блендера.
  • Добавете сока от тамаринд и разбийте за няколко минути.

Режим на потребление

  • Сервирайте прясно приготвената напитка и я консумирайте 30 минути преди закуска.
  • Вземете го поне 3 пъти седмично.

Готови ли сте да опитате? Ако се опитвате да отслабнете и искате да дадете на тялото си допълнителни хранителни вещества, пригответе това вкусно смути; насладете му се като част от вашата редовна диета и вижте нейните големи ползи.

  • Vij, T., & Prashar, Y. (2015). Преглед на лечебните свойства на Carica papaya Linn. Азиатско-тихоокеански вестник за тропическите болести, 5(1), 1–6. https://doi.org/10.1016/S2222-1808(14)60617-4
  • Елена Пинейро. (2015). Бромелаин от ананас, нова хранителна добавка. Фондация Ероски. Взето от http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/tendades/2009/07/16/186554.php
  • Canuto, G. A. B., Xavier, A. A. O., Neves, L. C., & Benassi, M. de T. (2010). Физико-химична характеристика на плодовите пулпи от Амазония и тяхната корелация със свободната антирадикална активност. Бразилски вестник за плодовата култура, 32(4), 1196-1205. https://doi.org/10.1590/S0100-29452010005000122

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.