Поради болки в гърба японският актьор Мики Риосуке откри метод, основан на дихателни упражнения за изгаряне на мазнини по корема.

японски

Мики Ryosuke, загуби 13 килограма и 12 сантиметра от кръста си за седем седмици с невероятна природна техника което той самият кръсти като „диета с продължително дишане”. Актьорът казва, че е открил този метод случайно, докато прави дихателните упражнения, предписани от лекаря му за облекчаване на болки в гърба.

Това е проста практика, която включва заемане на позиция на тялото, вдишване за три секунди, задържане на дъха и след това силно издишване за седем секунди. Необходимо е само отделяне на 5 минути на ден за концентрация и дълбоко дишане. Следователно отвъд името, което авторът е дал на своето откритие, това не е диета, а дихателна техника.

55-годишният Ryosuke казва, че докато той упражняваше упражненията, за да успокои болката си Той забеляза, че също отслабва, и обяснява, че хората, които искат да практикуват тази лесна и естествена техника, трябва да прекарват само две до пет минути на ден, концентрирайки се, вдишвайки дълго и след това издишвайки агресивно и ще видят бързи резултати.

Начинът да направите упражнението е да напрегнете глутеусите, докато стоите с единия крак пред тялото и поставяне на по-голямата част от телесното тегло на задния крак. В това положение човек трябва да вдишва за три секунди, докато вдига ръцете над главата. След това трябва да издишате, докато напрягате всичките си мускули за седем секунди.

Стъпка по стъпка, как да изпълним техниката „дълго дишане“

- Застанете с изправен торс, един крак напред и един назад.

- Концентрирайте се върху напрежението на мускулите много добре и се опитайте да прехвърлите цялото тегло върху задния крак.

- Вдишайте бавно за 3 секунди, докато вдигате ръцете си над главата.

- Издишайте насила, но внимателно, докато спускате ръцете си напред и се опитвате да свиете всички мускули на тялото си. Целият този процес само за 7 секунди.

- Правете тази процедура всеки ден в продължение на пет минути всеки ден.

- Тялото ви ще използва повече кислород, за да ви помогне да изгаряте мазнини, да укрепите мускулите си и да увеличите метаболизма си.

Проучване установи, че може да работи

Изследователи от университета Хамптън установиха, че комбинация от йога и упражнения за дълбоко дишане помогна на група тийнейджъри с наднормено тегло да свалят килограми. За да проведат проучването, те разделиха шестдесет ученици от гимназията на две групи.

Първата група изпълнява 40 минути йога и дълбоки дихателни упражнения четири пъти седмично в продължение на 12 седмици. Втората група, от друга страна, запази обичайната си рутина. Резултатът е, че групата, която комбинира йога с дълбоко дишане, е загубила средно почти 3 килограма без ограничение на дневния прием на калории, докато другата група не е показала големи промени.

Въпреки че не е заместител на физическата активност, този метод може да бъде началото на план за упражнения. Дълбоко дишане, направено по този начин осигурява кислород Какво абсорбира хранителни вещества и може да помогне на тялото да елиминират токсините, какво може водят до загуба на тегло.

Какво казват експертите

Смята се, че методът на дълго дишане увеличава мускулната сила и метаболизма чрез повишаване на нивата на кислород в кръвта. Някои експерти обаче смятат, че практикуването на дихателни упражнения само 5 минути на ден не са достатъчни за отслабване да бъде значително.

Ричард Годфри, главен физиолог в Британския олимпийски медицински център, се съмнява в ефективността на техниката и смята, че: „тренировки със средна или висока интензивност, като напр. гребане, бързо ходене или бягане, по време на дълъг период е единственият начин за изгаряне на мазнини и повишават метаболизма. Дълбокото дишане и нежните упражнения за пет минути на ден няма да изгорят достатъчно калории, за да трансформират формата на тялото ви. ".

От своя страна Ян Макдоналд, професор по метаболитна физиология в Дербиширския колеж по биомедицински науки, предупреждава, че дишането толкова дълбоко може да причини повече вреда, отколкото полза тъй като: "дълбокото вдишване и издишване може да промени баланса между въглероден диоксид и кислород в тялото, необходими за неутрализиране на кръвта. Това може да причини замайване и дори да накарате някой да знае припаднал."

Свиването на мускулите, причинено от упражнения, мобилизира мастните запаси. Но просто аеробен спорт енергичен ще активира достатъчно енергия що се отнася до превръщат мазнините в гориво. Дълбокото дишане само в най-добрия случай може да изгори мазнините, съгласяват се експертите.

И накрая, упражненията за дълбоко дишане увеличаване на сърдечната честота и кръвообращението. Поради това те не се препоръчват за хора с коронарна болест. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да опитате тази практика.

Изтеглете приложението TN и бъдете информирани