Тъй като правенето на коремни преси не гарантира плосък корем, това е крайният план

корема

Изображение на 7 дни/7 погледи на Алба Галоча.

Тонизиран и плосък корем? Като се има предвид, че това е доста универсално желание - и още повече в този момент от годината - това изявление на фитнес експерт трябва да бъде изгорено: „Всеки има коремни мускули, това, което не ни позволява да ги видим, е процентът на мазнини, който е отгоре. Следователно, идеалното нещо да видите корема е да намалите този процент “, казва той решително. Алберто Роалес Да Силва, личен треньор в Дейвид Лойд Аравака, във връзка с необходимостта от губят коремна мазнина, за да покажат твърд корем. „Думи потвърдени и от друг експерт по фитнес, Angel Merchán, Директор на Начало Уелнес Мадрид. „Нашите абс ще бъдат маркирани и те ще бъдат определени, когато загубим достатъчно мазнини. "Хайде, с други думи, ирационалното правене е от малка полза коремни мускули ако мазнината, която ги „покрива“, не се загуби. И това е въпрос не само на диета, но и на физически упражнения (и то НЕ САМО коремни мускули).

Необходимо ли е първо да се намали процентът на мазнини, преди да се направи работа за коремна сила?

Тъй като да имаме тонизиран и стегнат корем, трябва имат нисък процент мазнини, Трябва да се отговори на този въпрос: По-ефективно ли е първо да губите мазнини и след това да тонизирате корема си? Както Merchán посочва, идеалното е да се работи едновременно за подобряване на силата на корема чрез повишаване на тонуса и едновременно с това да се направи обучение, фокусирано върху загубата на мазнини. Ако обаче искате първо да намалите процента на мазнините, експертът в Дейвид Лойд Аравака съветва да комбинирате силови тренировки с сърдечно-съдови упражнения (очевидно се грижи за диетата) и след това прибягва до йога, пилатес или упражнения, фокусирани върху корема, за да го тонизирате.

За това как HIIT помага за изгарянето на мазнини по корема

Обучения във формат HIIT (Обучение за интервал с висока интензивност) са според Мерчан най-добрата стратегия за загуба на коремната мазнина, която пречи на корема ни да изглежда тонизиран и стегнат. "В тях ще извършим поредица от спринтове с почивки между всеки от тях. Например, 8 спринта от 30 секунди и почивки от една минута. Те могат да се изпълняват с бягане, колоездене, елипса, гребане, плуване.", Добавя експерт на Начало Уелнес Мадрид.