В хипокалоричната диета разрешените и забранените храни съществуват еднакво. За какво се отнася? Как можете да отслабнете с хипокалорична диета? Е, трябва да знаете малко повече за тази конкретна диета, за да получите отговорите.
Какви са разрешените храни при хипокалоричната диета?
Както добре знаете, болничната хипокалорична диета или нормалната е тази диета, характеризираща се с ниска консумация на калории. С други думи, консумирайки по-малко калории, отколкото би трябвало, вече спазвате тази конкретна диета.
Просто, не мислиш ли? Поради тази причина, буквално казано, всяка храна е валидна, за да направи диетата нискокалорична. Докато успеете да намалите дневния прием на калории, няма да има проблем!
Гореспоменатото предполага голям проблем и то именно за намаляване на приема на калории. Това не може да се направи, ако не знаете колко калории се консумират и колко могат да се добавят към тялото от храната.
Да си още по-зле, тази диета не може да се спазва без подходящ калориен баланс от какво се нуждае тялото ви. Без тези данни можете да се декомпенсирате до степен, че не можете да отслабнете и да увредите здравето си едновременно.
Като се има предвид гореизложеното, на първо място е необходимо да се знае колко калории се консумират на ден. Също така е необходимо да не се декомпенсира, като се консумират периодично хипокалорични храни. Същите тези, в случай че не ги познавате, са изброените по-долу:
- Краставицата, считана за най-хипокалоричната храна в света.
- Аспержи, нискокалорични и много богати на фибри и вода.
- Маруля, основен елемент на всяка салата.
- Гъби, любима съставка в диетите за отслабване.
- Лук, богат на минерали и витамини.
- Карфиол, необходим, ако искате да следвате хипокалорична диета.
- Тиквички, способни да съдържат витамини А, В1, В2 и С.
- Червени чушки, с възможност за предотвратяване на рак по изключителен начин.
Включете тези храни в ежедневната си диета и дори в хипоенергична диета и нивата на калориите ви ще намалят по невероятен начин.
Забранени храни в хипокалоричната диета
Въпреки че със сигурност можете да ядете каквото искате, това не означава, че няма храни, от които да се въздържате. Защото именно тези храни могат да осигурят най-калоричен прием на тялото. В този случай се опитайте да използвате премерено следните висококалорични храни:
- Пържени храни, храни, способни да поемат голямо количество масло и следователно калории.
- Захарни напитки, висококалорични и бързо абсорбиращи се за тялото.
- Промишлени хлебни изделия с високо съдържание на наситени мазнини, които винаги предизвикват хаос по тялото.
С това няма какво повече да добавите, освен ако не се стремите винаги да правите диета, която да ви дава необходимата енергия. По този начин можете да отслабнете много по-бързо, отколкото си мислите и същевременно да сте в добро здраве. Сега знаеш!