Тя не само е свалила излишните килограми, но в същото време е имала две деца и е възвърнала фигурата си.

свалите

Джес Дюкс е жена на средна възраст, която никога не е имал проблеми с теглото през младостта си. Тя беше нормално момиче в гимназията и имаше нормално тяло, докато не завърши колеж. Оттогава обаче започнаха проблемите му с наднорменото тегло, нещо, което го проследи дълги години, докато не приключи.

Когато Джес излезе от колежа, тя започна работа в офис. Прекарвах по девет часа на ден седнал и тя стана обсебена от храната: той скри шоколади в чекмеджетата на офиса си, излизаше всеки ден, за да хапне в ресторант, без да се грижи за диетата си и промени работната зала за барове с 2 x 1 промоции след работа.

Джес сподели своята история с Women’s Health: за по-малко от две години беше качил 35 килограма Още по-лошо, тя се беше вманиачила по тялото си, смутила се пред другите хора и пред себе си. Ето защо, когато той присъства на беседа на Джини Дицлер, автор на бестселъра за самопомощ „Най-добрата година досега“, животът му се промени.

В тази беседа Дицлер помоли всички присъстващи да напишат списък с първите десет постижения и разочарования, които имаха. И въпреки че Джес беше най-младата в нейната група, тя просто натрупа повече разочарования от останалите на техните спътници: един говори за това колко са щастливи да бъдат майки; други, колко страхотно беше да избягаш много километри; тя беше разбита.

Тогава тя осъзна, че много (ако не всички) от тревогите и проблемите, които тя е дошла от това, че е била жена с наднормено тегло. Имах такъв огромна липса на самочувствие и тя реши, че това ще е последният ден, в който тя ще се чувства така. На следващия ден тя щеше да започне това, което наричаше „своето пътуване“, за да отслабне.

Той отиде във фитнеса и треньорът му препоръча да започне със съкращенията от понеделник до петък, оставяйки уикендите свободни да плаща почит или да яде каквото поиска. Отначало се получи, но Джес също не искаше да се разяжда в събота и неделя, затова направи промяна: започнаха да променят нещата малко по малко, но постоянно и всеки ден.

Въвеждане на здравословни малки навици в ежедневието му променяше диетата си. Започна да разглежда етикетите и да прави здравословен избор вместо калоричните, които правеше преди. И въпреки че си обеща, че никога няма да се откаже, от време на време си взема почивен сезон, за да се върне по-силен от всякога. Но най-важното беше, че той започна да се грижи за дажбите какво погълна: това беше най-добрият му трик да отслабне.

Килограмите на Джес започнаха да изчезват, а упражнението, което той правеше във фитнеса, свърши останалото: той получи скулптурно тяло и през последните седем години не само е успял да свали 35 килограма, докато има две деца, но успя да поддържа прекрасно и добре дефинирано тяло, което му е помагало по целия този начин.

Това сериозно пример за диетата им. Закуска: две яйца с половин чаша сладки картофи, направени в фритюрник без масло. Храна: голяма салата със спанак, пиле на скара, домат, моркови, половин авокадо и винегрет. Y. за вечеря: Вечеря: винаги протеин, придружен от зеленчуци и сложни въглехидрати като грах или пълнозърнести храни.

Освен това през целия ден Джес яде банан и веган смути между храненията, които да се разпределят между сутринта и следобеда, за да не гладувайте по всяко време. Разбирате, че най-важното е да контролирате порциите, които ядете, което ви помага да поддържате теглото си въпреки факта, че тя е бременна с третото си дете. Увеличавайте калориите, които ядете всеки месец, но винаги под наблюдението на Вашия лекар.

Джес е нова жена, която няма нищо общо с тази, която напусна колежа само преди десетилетие. Дори започна да помага на други жени които имаха подобни проблеми. Неговото най-голямо е да започне сега, за да промени нещата, които не работят: „Да останеш здрав е пътуване през целия живот и промяна в начина на живот, а не бързо решение“.