Аз здравословна рибена торта Използва вдъхновени от руската треска и ябълка като съставки, основава се на кулибиака.

Както ще видите, тортата е всичко в едно, защото съчетава зърнени култури (пшеница и ориз), зеле и ябълка, както и кисело мляко, яйце и треска.

Искам да ви изпратя една много пълна рецепта, която освен здравословна е и много вкусна.

И двете са валидни за обяд и вечеря.

Неговата Тe е едно от тези ястия, толкова благодарни, че дори можете да сте приготвили предварително.

Ето идеалното ястие, за да започнете да готвите зеленчук, здравословен като зеле, тъй като той се комбинира много добре с другите вкусове, които съставят ястието.

Ако търсите идеален пример за нискокалорично, но силно питателно ястие, ето ви го.

рибен

Съставки за тестото

  • Кисело мляко.
  • Яйце.
  • Форсирайте брашно.
  • Пълнозърнесто брашно.

Съставки за плънката

  • Треска на пара.
  • Задушено зеле.
  • Сготвен ориз.
  • Apple.
  • Пресен лук.

Здравословна рецепта за пълнене на рибен кекс

  • Разбийте яйцата и добавете натурално обезмаслено кисело мляко.
  • Малко къри или куркума ще се справят чудесно.
  • Шипка сол.
  • Добавете чаша варен ориз.
  • Още една чаша задушено зеле, което ще направите в кошницата на парахода, докато готвите в ориз отдолу.
  • Смесете всички съставки.
  • Добавете чаша с трохи от треска.
  • За финал добавете пошираната ябълка с пролетен лук.

Рецепта за здравословно тесто за рибен кекс.

  • Смесете яйцето и натуралното обезмаслено кисело мляко в купа.
  • Сложете щипка сол.
  • Малко по малко добавете силното брашно (00) и цялото брашно от спелта. 50% от всеки.
  • Когато видите, че то се отделя от краищата на съда, обработете брашното на ръка върху силиконова подложка.
  • Добавете брашното, малко по малко. Това тесто е по-лепкаво.
  • Разтегнете с ролката.
  • Слагате тестото във форма, намазана с масло или силикон.
  • Поставяте пълнежа по цялата повърхност равномерно.
  • Печете 30 минути при 200 ° C

Уверявам ви, че е вкусно и ще се превърне в едно от онези ястия, които ще приготвяте често.

Колкото по-здравословни и вкусни алтернативи имате в репертоара си, толкова по-лесно ще бъдете да се храните здравословно и разнообразно. Последицата е, че ще бъдете в добро здраве и с подходящото тегло.

Да направим рецептата заедно?

Интересувате се от:

Am Фернандо Асейро: Рехабилитирам хората, които са загубили способността си да се хранят здравословно, за да си възвърнат способността да се хранят здравословно и вкусно ... И те се чувстват способни да отслабнат и да останат стройни сами.