Днес ви довеждам 5 забранени храни за всички, които искат наистина да се грижат за себе си и да изглеждат страхотно.

нашата

Както вече знаете, хранене Това е определящият фактор, когато става въпрос за отслабване и поддържане на форма. Не си струва просто да се занимавате редовно със спорт. Следователно има определени храни, които трябва да избягваме и които трябва да забраним в диетата си.

След завръщането на лятото новите предизвикателства започват и това ще бъде едно от тях. Започнахме да казваме „не!“

1. Не на безалкохолните напитки

При хубаво време на кой не му се пие с приятели на тераса? А при лошо време и защото ние испанците много обичаме да редуваме горещо или студено време. Ясно е, че наличието на сода навреме и при специални случаи е нормално. Но всички, които ядат или вечерят, пиейки сладки напитки, трябва да се опитате да промените навика си.

Всички те съдържат a голямо количество захар, дори тези, които не изглеждат като това, като тоник.

В страни като САЩ рекламните кампании вече започнаха да предупреждават за опасностите за здравето, породени от безалкохолните напитки.

Rефрески светлина и нула те са също толкова вредни за здравето ни. Не се заблуждавайте! Те забавят усвояването на протеините и причиняват сърдечни проблеми, затова бъдете много внимателни.

2. Не на пържени и очукани

Яденето на пържено е по-опасно, отколкото си мислим за нашето здраве.

В тази група храни намираме всички онези, които се нуждаят от обилно количество масло за приготвянето си.

Много по-лоши са тези, които са препечени или покрити с брашно или галета.

Вече няма пържени картофи!

3. Не на индустриалната пекарна

Повечето от тези апетитни кифлички - и трябва да призная, че ги обичам - са подготвени палмово масло, че въпреки че е растително масло, съдържа голямо количество Транс мазнини. Те са много по-лоши от наситените или холестерола.

Те не ни осигуряват никакъв вид полза за организма, нито фибри, нито протеини и могат да съдържат големи количества натрий.

Освен това те имат пристрастяващ характер, който ги кара никога да не задоволяват апетита ни.

Ако все още не можете да откажете от време на време на кок, уверете се, че няма палмово масло.

4. Не на ултра-обработени

Често е трудно да се установи дали дадена храна е свръхпреработена.

Последните проучвания показват, че те могат да имат някои връзка с рака.

В повечето случаи те съдържат малко пълноценни храни. Те идват готови за ядене и изискват малко подготовка.

Лесен начин да ги идентифицирате е да погледнете техните срок на годност. Тези, които имат дълъг срок на годност, са били предварително лекувани и следователно не се интересуваме от тяхната консумация.

Обикновено се продават като готови домашни ястия, готови за нагряване и ядене.

Готови пици, хапки, рибни пръчици ... Това са едни от най-често срещаните примери за ултрапреработени храни.

5. Не на захарните сокове

Без съмнение те са една от най-измамните храни. Свързваме образа на сока с този на здравословна напитка. И така е. Но само тези, които са домашно.

Повечето сладки сокове, които се предлагат в готов вид, съдържат ултра обработени. Главно, защото са добавили a голямо количество захари.

Те нямат нищо общо с тези, които са прясно изцедени у дома.

Те губят фибрите на плодовете В много случаи някои са направени само от концентрат и поради голямото количество добавки, които съдържат, в крайна сметка стават освежителни напитки. Това, което трябва да знаем, е, че тези сокове често съдържат 60% плодов сок и вода, добавят се царевичен сироп или фруктоза, добавят се оцветители и консерванти, които, разбира се, не водят до естествена храна или заместват част от плодовете, каквито са обикновено без плодова каша, са по-концентрирани в захари и следователно имат повече калории.

Пазарът често предлага храна, която в крайна сметка може да навреди на потребителя. Ето защо трябва кажете НЕ на подвеждащите храни които твърдят, че са здрави, но всъщност не са.