ефективни

За повечето от нас диети за отслабване а отслабването изглежда е кошмар и ние непрекъснато се борим с него. Това е плашеща задача, особено ако искате бързо да отслабнете. Въпреки това, с подходяща диета и добра рутинна тренировка, лесно можете да загубите тези излишни килограми.

Възможно е дори да отслабнете с 2 до 3 килограма за седмица, без да навредите на здравето си. За това има диетични планове за бързо отслабване, които могат да ви помогнат да отслабнете за една седмица, които са предложени от експертни диетолози. Въпреки че не се препоръчва да отслабвате чрез модни диети, но понякога можете да разчитате на тях, ако искате да отслабнете за кратко време по определена причина, като сватба или специален повод.

Като цяло можете да спазвате диетичен план за една седмица, за да отслабнете около 2-3 килограма. Задължително е да се разбере, че тези краткосрочни диети за отслабване не предлагат дългосрочни ползи, но могат да помогнат за стартиране на процеса на отслабване.

Трябва да се отбележи, че ако имате някакви медицински състояния или приемате някакви лекарства, най-добре е да потърсите съвет от Вашия лекар, преди да продължите да спазвате някоя от тези диети.

Възможно ли е да отслабнете с 3 килограма за една седмица?

Съдържание на статията

Всеки човек би искал да има перфектно тяло без никакви признаци на отпускане, но също така трябва да се знае, че постигането на това изисква големи усилия и отдаденост. Повечето от нас тръгват по пътя за постигане на форма на тялото и ума.

Не е чудно, че немалко хора се затрудняват, тъй като не само жертват любимите си деликатеси, но изискват цялостна промяна, която също изисква редовни тренировки или бърза разходка.

Мисълта за спазване на строга диета изглежда като обезсърчаваща задача, особено когато се търси бърз план за отслабване. За постигането на тази цел за бързо отслабване често се харчат много пари в модерните фитнес зали и фитнес центрове.

Но какво, ако ви кажем, че можете просто да отслабнете с два до три килограма, като следвате прост хранителен план и без да се стараете много? Така че е възможно да отслабнете с три килограма за седмица.

Отслабването е предизвикателство, което изисква търпение

Проблемите с теглото изобщо не са здравословни, те могат да представляват много рискове за здравето, поради което поддържането на здравословно тегло също е важно. За да постигнете това, диетичният план е отличен вариант за отслабване, тъй като ще ви помогне да се отървете от тази мазнина за период от време, което ще означава, че килограмите се губят по здравословен начин.

Страхотните резултати обаче могат да зависят от способността ви да бъдете търпеливи. Повечето хора, които спазват диета за отслабване, не успяват да поддържат нито един килограм. Според проучвания 95% от хората, които се хранят с наднормено тегло, възвръщат загубеното тегло с течение на времето.

Диетичен план за една седмица

Препоръчва се да редувате два диетични плана за отслабване за една седмица, за да избегнете монотонността и скуката.

Тъй като този план е едноседмичен диетичен план, не бива да се увличате от желанията и да ги задоволявате, трябва напълно да се съобразявате с диетата, без да нарушавате правилата.

Следвайте диетата религиозно и ще видите резултата в края на седмицата. Всеки може да спазва тази диета, независимо дали е бил на диета преди това или не, или е само начинаещ. Това е прост план, който всеки, който иска да отслабне за една седмица, може да следва.

  • План 1: Овесената каша планира да се спазва от 2 до 4 дни и можете да очаквате да отслабнете с 2 до 4 килограма.
  • Закуска: Чаша обезмаслено мляко с 2 супени лъжици овесени ядки или царевични зърнени храни.
  • Обяд: Две малки купички khchdi dahlia с много сезонни зеленчуци.
  • Закуска: Чаша зелен чай.
  • Вечеря: Чаша обезмаслено мляко с две супени лъжици овесени ядки (неподсладено).
  • План 2: Супата и хлябът планират да бъдат спазвани в продължение на 2 дни и можете да очаквате да отслабнете с 1-2 килограма.
  • Рано сутринта: Гореща чаша зелен чай.
  • Закуска: Голяма купа супа с добавени зеленчуци като зеле, домати и боб.
  • Обяд: Две филийки пълнозърнест хляб със супа.
  • Закуска: Много гореща чаша зелен чай.
  • Вечеря: Вегетариански сандвич с краставица и домати.

И за двата плана не забравяйте да изпиете 4-5 чаши зелен чай. Зеленият чай има полезни антиоксиданти, които предотвратяват забавянето на метаболизма ви.

Защо зеленият чай е необходим в диетите за отслабване?

Зеленият чай се произвежда от листата на чаеното растение Camellia Sinensis. Зеленият чай е истински чай заедно с черен чай, бял чай и чай улун. Зеленият чай се счита за един от най-слабо преработените истински чайове и съдържа голямо количество антиоксиданти и химични съединения, открити в чаените листа.

Идеята за добавяне на зелен чай към диетата се основава на факта, че съставките му помагат да се блокира усвояването на мазнините, което може да намали наддаването на тегло. Зеленият чай също ускорява метаболизма, увеличава механизмите за изгаряне на мазнини и помага за намаляване на теглото.

Има дори диета, базирана на зелен чай, която беше популяризирана от специалисти по отслабване. Освен това в края на диетата можете да продължите да пиете зелен чай без никакъв проблем, всъщност китайските граждани пият по няколко чаши чай всеки ден през целия си живот.

Важни моменти, които трябва да запомните при диета за отслабване

  • Винаги е добре да спортувате поне 30 минути всеки ден, за да поддържате тялото си физически активно. Никоя диета не е успешна без някои упражнения, включени в режима.
  • Важно е да разберете, че няма да отслабнете веднага, тъй като тялото ви се нуждае от време, за да се адаптира към новите промени. дай му време.
  • Не пропускайте закуската си, тъй като това може да попречи на метаболизма ви.
  • Избягвайте захарта, доколкото е възможно, докато сте на тази диета. Диетите с високо съдържание на захар са с високо съдържание на калории и с ниско съдържание на хранителни вещества.
  • Не проверявайте теглото си ежедневно по време на диетата, тъй като това може да доведе до разочарование и обезсърчение. Тялото ви ще отслабне, ще му даде време и бъдете търпеливи.

Подобни публикации

Вегетарианска диета за отслабване и отслабване

Въведете и научете за ефективната диета Kapha за отслабване

Най-ефективните диетични супи за отслабване

За какво е средиземноморската диета?

Тактическите разлики между мъжкото и женското хранене

Диетата, за да се подготвите за по-малко от 1 месец

ПОСЛЕДНИ ВХОДИ

Вегетарианска диета за отслабване и отслабване

Въведете и научете за ефективната диета Kapha за отслабване

Най-ефективните диетични супи за отслабване

Хипотиреоидизъм: Диети за отслабване с това състояние

За какво е средиземноморската диета?

Скорошни влизания

Вегетарианска диета за отслабване и отслабване

Въведете и научете за ефективната диета Kapha за отслабване

  • Започнете
  • Фитнес
  • Издръжка
  • Добавки
  • Хранителни съвети
  • Здравни съвети
  • Увеличете мускулната маса

Хранене и спорт - за подобряване на физическото представяне и диетите за хранене