Има 10 храни, които можете да включите във всяко хранене и те също така ще ви осигурят допълнителна енергия и много ползи Обърнете внимание!

Един от основни причини за нашето стареене Вътре е свободни радикали, онези молекули, които са посветени на окисляването на кожата ви и отнемането на минути живот от тялото ви, които са присъства в промишлено замърсяване, тютюн, радиация, пестициди, между много други неща.

против

Ето защо да се намали стареенето и преди всичко от 40, Трябва да се съсредоточим върху борбата с тези свободни радикали и най-добрият начин ще бъде да ви помогнем със спортовете, които удължават живота ви най-вече и особено със здравословна диета; по-специално на тези 10 храни против стареене с тези, които ще можете да останете млади както отвътре, така и отвън.

Не ги изпускайте от поглед!

Доматът е богат на химиопрофилактичен антиоксидант (ликопен) и също се бори срещу преждевременното стареене, особено върху кожата.

Те са богати на витамин С, така че са от съществено значение за насърчаване на производството на колаген както в кожата, така и в костите. Сред много други предимства.

Мазната риба ни осигурява голямо количество протеини, витамини D и B, както и омега 3 мастни киселини, много полезни за намаляване на холестерола и насърчаване на противовъзпалително действие.

Те са богати на алфа-линоленова киселина, която съдържа противовъзпалителни свойства и също помага за защита на сърцето.

Червените плодове са богати на витамин С, но особено на антоцианидини. Перфектен микс, който ги прави много полезни поради страхотното им антиоксидантно, противовъзпалително и противораково действие, а също и защото намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания.

Шоколадът съдържа полифеноли, един от най-добрите ни съюзници срещу свободните радикали и преждевременното стареене (особено в мозъка). Освен това е полезен за сърцето и кръвообращението.

Той е богат на витамин А и бета каротини, С и В. Поради тази причина той е един от най-добрите варианти за борба със стареенето поради съдържанието на сулфорафан, големия си противораков потенциал и високото си съдържание на антиоксиданти. Храна също е показана за борба с дегенеративни заболявания.

Счита се за една от най-добрите храни против стареене, поради високото съдържание на фибри, витамини, минерали, протеини и повече от 70 антиоксиданти от семейството на витамин Е (идеално за намаляване на холестерола и проантоцианидините).

Неговите мононенаситени мастни киселини спомагат за контрола на кръвната захар и холестерола, витамин С, който предотвратява стареенето, а също така улеснява усвояването на витамини Е, К и Bg. Също така съдържа лутеин, който предпазва очите ни от загуба на зрение.

Зехтинът (нерафиниран) осигурява олеинова киселина, кардиопротективни и антиоксидантни и противовъзпалителни фенолни съединения. Консумирането му ежедневно насърчава дълголетието и също така предотвратява когнитивни проблеми, диабет и тумори.