елиминирайте

Да се ​​отървете от излишните килограми не е лесно. Всеки, който е претърпял процес на отслабване в даден момент от живота си, го знае. Но, веднъж ние сме наясно, че пътуването няма да е лесно, Време е да стане ясно как ще отслабнем, за да покажем физиката, за която винаги сме мечтали.

Много хора правят същата грешка: търсят в интернет как да отслабнете и да повярвате чудодейни диети, които ни обещават големи ползи скоро. Повечето от тези планове за отслабване не се наблюдават от професионалисти и голям процент от случаите завършват по същия начин: тежат дори повече, отколкото когато процесът е започнал.

Прочетиплюс.

Съдебно разпореждане на PRD да инсталира общински съвети в девет общини на Кинтана Роо

Сигнал на Карлос Хоакин за възстановяване на инфекции и смъртни случаи от COVID19

Полупотопяемият флот осигурява и задържа 4 колумбийци в Оаксака

Ето защо, когато става въпрос за отслабване, трябва да се предадем в ръцете на диетолози и експерти по храните, които ни гарантират подготовка и знания, които ще ви помогне да отслабнете с контрол и с гаранция. И сред най-добрите съвети, които можем да получим, са тези за някои храни, които не бива да ядем, особено в определени моменти.

Забранена храна

Знанието какво да ядем и кога да ям е жизненоважно когато става въпрос за преминаване през процес на отслабване. Вече ви казахме за най-доброто време за ядене на някои храни през целия ден, но сега ще говорим за обратното: за четири хранения, които не трябва да се ядат след четири следобед ... ако не искаме бойкотираме опита ни да отслабнем.

Изборът на здравословни храни при хранене между храненията е жизненоважен, ако искаме да отслабнем

Диетологът Хелън Бонд обясни как да ядем някои храни, особено ако те не са напълно здравословни, в процеса ни на отслабване: „Като общо правило е по-добре избягвайте преработени и рафинирани храни. Освен че има високо съдържание на наситени мазнини, захар и/или сол, те често са с ниско съдържание на хранителни вещества и заредени с калории, което ни затруднява да контролираме теглото си ".

По тази причина Бонд посочва това никога не трябва да имаме бял хляб с начало в четири следобед. Причината е в високия му гликемичен индекс (GI), система, която класифицира храни, които съдържат въглехидрати и която разкрива, че тези, които имат висок GI, могат да повишат нивата на захар и инсулин. Освен това белият хляб има ниско съдържание на фибри, така че не засища апетита и не ни пречи да ядем повече.

Втората храна, която трябва да елиминираме от диетата си след 16:00 ч., Е сладоледът. Според диетолога Едуина Кларк, това е храна, която съдържа много захар: „Сладоледът е храна с много високо съдържание на въглехидрати, и яденето на много рафинирани въглехидрати води до натрупване на коремни мазнини ”. Тоест, ние бойкотираме собственото си желание да отслабнем.

Други нездравословни закуски

Кой не се чувства като се прибира от работа и отваря сода или бира с любимите си картофи? Е, според по-голямата част от диетолозите, това е лошо решение. Причината е, че солените закуски, макар и много популярни, имат голямо количество наситени мазнини, рафинирани въглехидрати и сол. Всичко това ни дава много калории и не ни позволява да отслабнем.

Проучване, събрано от The Sun, разкри, че хората, които ядат ежедневно пакетче картофен чипс, натрупват толкова мазнини, сякаш пийте пет литра олио за готвене годишно. Поради тази причина солените закуски в миналото са били свързани с увеличаване на теглото и специалистите препоръчват да се заменят с по-здравословни храни като ядки или плодове.

Четвъртата и последна храна в този списък с проклети храни от 16:00 ч. Е млечен шоколад. Освен че съдържа високо съдържание на захар и съдържа много мазнини, той може да причини и проблеми със съня, тъй като има тенденция да съдържа кофеин. Много по-добрият вариант е да се спрете на тъмен шоколад, тъй като той съдържа много по-малко количество както захар, така и мазнини, в допълнение към други ползи за здравето, получени от естествените му антиоксиданти.

Излишните въглехидрати и наситени мазнини могат да бойкотират всеки опит за отслабване, който извършваме

Хелън посочва, че „когато гладът стачкува, е интересно да опитате здравословни закуски и ги яжте бавно, вместо да поглъща висококалорични продукти ”. Зеленчуковите блокчета, плодовите кубчета, ядките или пълнозърнестият хляб самостоятелно или със здравословни продукти като авокадо са най-доброто решение, което да вземете към устата и че кантарът не забелязва.