Какво е артрит?

Артритът е възпаление и болезненост на ставите. Има различни видове артрит, някои засягат костите, мускулите, ставите или тъканите, които поддържат крайниците. Сред най-честите симптоми са скованост и болка. Признаците на артрит се увеличават с възрастта на човека. Лечението се основава на противовъзпалителни средства, аналгетици и в някои случаи е необходима хирургическа интервенция, ако вредата, причинена от възпаление, в крайна сметка причинява сериозни наранявания.

Как промяната на диетата ми може да помогне за подобряване на артрита?

Поддържането на правилна диета ще помогне за подобряване на симптомите на ревматоиден артрит в тялото ви, в резултат на промяна в хранителния режим. Има различни видове артрит, както и различни симптоми при хората, специфична диета за определен вид артрит и човек, може да има малки резултати при други хора с артрит.

Артритът може да засегне хора на всяка възраст.

Промяната в диетата при артрит има различно въздействие, както и медицинските лечения. Не е препоръчително да преустановявате всяко лечение, което предприемате, без предварително да се консултирате с Вашия лекар. В повечето случаи има връзка между артрита и диетата. Те включват:

Противодействат на негативните ефекти на лекарствата: Диетата за артрит с витамини и минерали може да помогне за противодействие на някои ефекти на болкоуспокояващите и лечебните лекарства, на които сте подложени.

Контрол на теглото: Правилната диета при артрит ще помогне за намаляване на теглото, облекчаване на натиска и стреса върху ставите. Благодарение на това е възможно да се намали консумацията на лекарства за болка и възпаление в костите, мускулите и ставите.

Промяната в нашата диета и яденето на специална диета, когато страдате от артрит, могат да намалят сърдечните и дихателните проблеми. Някои лекарства и форми на лечение могат да увеличат риска от възникване на някой от тези проблеми. Диетата може да помогне за подобряване на здравето на сърцето и кръвообращението.

Съвети за добро хранене и хранене, ако страдате от артрит

Хората с артрит трябва да се хранят балансирано и диетично. Правилното хранене на тялото, помага за укрепване на ставите, намаляване на болката и сковаността.

Ето някои хранителни препоръки за артрит:

  1. Яжте храни с високо съдържание на каротини.
  2. Яжте храни като бобови растения, картофи, мед, зеленчуци, моркови.
  3. Намалете консумацията на подкисляващи храни. Като месо, колбаси, тлъста риба, зърнени храни.
  4. Консумирайте основните мастни киселини. Подобно на омега 3, който може да се намери в риба, лешници, орехи, семена.
  5. Намалете приема на наситени мазнини. Подобно на нарезки, меса, масла, кремове, цели млечни продукти.
  6. Контролирайте консумацията и ефектите от храни, които причиняват алергии.
  7. Консумирайте храни на соева основа.
  8. Основните протеини трябва да се осигуряват от риба, яйца, постно или меко месо, бобови растения, соя.
  9. Консумирайте зехтин.

Препоръчителни плодове при артрит

диетата

The плодовете са от съществено значение за подобряване на артрита. Те са важни, когато укрепване стави и увредени мускули. Точно както консумацията на естествен протеин е важна за регенерирането на тъканите, така и плодове при артрит Ревматоидът помага за оксигенирането на тялото и придава сила на клетките, които възстановяват ставите, връзките и ставите.

Между плодове при артрит които могат да се консумират са:

  • Манго
  • Папая
  • Кайсия
  • Праскова
  • праскова
  • Пчелен мед
  • Банани
  • Мандарини
  • Круши
  • Ябълки
  • Куркума
  • Малини
  • Магнезий
  • Витамин D

Ставите са изложени на износване през годините. Яденето на диета, която включва тези и други плодове, ще помогне за предотвратяване и укрепване на ставите на коленете, раменете, лактите, ръцете, краката и т.н.

Според изследванията плодовете с артрит, които съдържат витамин D, ще помогнат за намаляване на симптомите на увреждане на ставите.

Плодовете с високо съдържание на витамин С са добри антиоксиданти, като са ефективни за защита на ставите.

Защо витамин D?

Консумирайте витамин D в артрит диета, спомага за поддържането на здрави кости и мускули.

Важно е да поддържаме и позволяваме потока на калций в тялото ни. Храните, съдържащи витамин D, укрепват сухожилията и спомагат за регенерирането на структурата и здравината на ставите.

Храна, диета, меню и плодове при артрит

За да имате правилна диета и хранене, когато страдате от артрит или за да го предотвратите, е необходимо да консумирате антиоксиданти, както и зеленчуци.

Консумирането на храна под формата на салати или варени ще помогне на хранителните вещества да достигнат местата, където са износените или отслабени тъкани.

The диета за ревматоиден артрит могат да бъдат разделени на 5 или 6 хранения на ден. От които 3 трябва да са основни хранения.

Първият може да бъде сутрин, вторият по обяд, а другият следобед. Между всяко хранене има закуски или екстри. Диетата при артрит не е задължително да изпълнява тази поръчка, но трябва да включва храни, както и основни сокове или плодове, за да се намалят симптомите на заболяването.

Меню по избор за намаляване на симптомите на артрит в ставите на тялото.

Консумацията на течности в напитки, добавени с витамини, калций и антиоксиданти, спомагат за регенерирането на тъканите.

Салатите, както и риба и други протеини, ще укрепят мускулите и костите.

Яде ли овесена каша добре за артрит?

Яденето на овесени ядки може да бъде полезно за хора с артрит, според изследване от университета в Южна Каролина.

Овесът съдържа въглехидратите β-глюкани, които действат върху неутрофилите, което ги кара да повишават активността на имунната система.

Ако имате артрит, неутрофилите могат да помогнат на тялото да намали симптомите на ставни заболявания.

Проучванията показват, че хората с артрит могат да увеличат движението на мускулите и да се упражняват, без да увеличават симптомите на ставни заболявания. Консумирането на овес и производни с подобни въглехидрати като:

  • дрожди
  • Водорасли
  • Гъби

Какви храни трябва да избягвам, ако имам ревматоиден артрит?

Някои хора могат да смятат, че някои храни трябва да се избягват, ако имат артрит. Сред тях са;

  • Наситени и преработени мазнини
  • Наденички
  • Кафе
  • Яйца
  • червено месо
  • Бързо хранене

Не е препоръчително да се спира изцяло консумацията на плодове и животински протеини. Витамините в плодовете са богати на антиоксиданти, като портокали, чушки, ананас и др.

Също така не е препоръчително да спирате консумацията на ядки, ако имате артрит. Те съдържат растителна омега, която помага на черния дроб да генерира повече колаген, регенерира тъкани, стави и хрущяли,

Вредно ли е кафето за артрит?

Някои хора смятат, че пиенето на кафе влияе върху функцията на ставите. Консумирането на твърде много кафе може да увеличи риска от остеопороза.

Кофеинът прави клетките, отговорни за образуването на кости, по-малко ефективни, достигайки точката на тяхното елиминиране.

Кафето може да повлияе на усвояването на калция в червата, ускорявайки отделянето на калций, позволявайки загуба на костна маса. Пиенето на твърде много кафе може да повлияе на образуването на кости и хрущяли.

Когато имате ревматоиден артрит, можете да смекчите консумацията на кафе, като консумирате алтернативи като безкофеиново кафе или инфузии, които не съдържат кофеин.

Murphy EA, Davis JM, Brown AS, et al. Ефекти на овесения β-глюкан върху неутрофилната активност на дихателния взрив след тренировка. Med Sci Sports Exerc 2007; 39: 639-44

Болестите, които изглежда се генерират в ставите, понякога идват от извънставни структури, като Прочетете повече.

Какво е хранително отравяне? Когато страдате от хранително отравяне, първото нещо, за което мислите Прочетете повече.

Хистеректомията е хирургична операция, която се състои от пълно, частично или радикално отстраняване Прочетете повече.