трябва

17 юли 7 Храни против косопад, които трябва да добавите към вашата диета

The Храните против косопад са отличен начин да се грижите за здравето на косата си, укрепване на космените фоликули, предотвратяване на счупване и други проблеми като слаба, суха или чуплива коса.

Въпреки че, разбира се, има някои видове алопеция, чийто произход е неизбежен и генетичен или които се дължат на лечения като химиотерапия, диетата е ключов фактор за здравето на косата и чиито недостатъци умножават възможностите за страдание от различни проблеми като косопад. Ще бъде от голяма помощ да планирате седмично меню, както и да залагате на сезонни храни и местни и близки магазини.

Препоръчваме пълноценна и здравословна диета, основана на хранителната пирамида, придружена от физически упражнения, адекватна хидратация и необходимите часове сън, но също така искаме да ви кажем кои са особено Най-подходящите храни против косопад за борба и предотвратяване на това явление.

7 идеални храни против косопад за вашата коса

Запишете следните седем храни, които да включите във вашата седмична диета като мощен контрол на косопада за вашата коса.

Спанак

Спанакът, като морковите и множеството зелени листни зеленчуци като зеле или броколи, са отлични здравословни храни, които влияят положително на косата ви. Например, съдържат желязо и цинк, идеални за укрепване на косата ви и израстване на здрави и силни. Всъщност липсата им е свързана с излишната сухота и прекомерното падане. Спанакът ще ви осигури и витамини А и С и множество протеини, които са от съществено значение за пречистването на токсините и за борба с ефектите от излагането на слънце.

Сьомга

Сините риби като риба тон, калкан, сьомга са от съществено значение за получавайте хранителни вещества като витамин D и омега 3 мастни киселини, ключове за укрепване на косата. Трябва също да се отбележи, че други животни, които идват от морето, като стриди, миди или бръсначи те са богат източник на цинк. Този микроелемент е от съществено значение за растежа на косата и кожата и неговият недостиг на цинк причинява суха и чуплива коса, липсва блясък и това може да доведе до алопеция.

Чисто месо

Постните меса като пилешко или пуешко могат да допринесат за това осигурете на тялото си отлично количество желязо, чийто дефицит причинява проблеми като анемия, която е придружена от отслабване на ноктите, зъбите, кожата или косата, както и замаяност, умора или отнемане на менструация.

Зехтин

Още древните цивилизации като египетската или римската са го използвали като мехлем за разкрасяване, хидратиране и масажиране на косата. Поради повишеното наличието на витамин Е укрепва косата и предотвратява нейното разграждане, подобрявайки регенерацията на клетките, докато витамин С стимулира производството на колаген. Има също овлажняващи, тонизиращи, успокояващи и регенериращи свойства които несъмнено са идеални както за суха коса, така и за слаба коса и цепени или повредени краища.

Яйца

Яйцата са богати в биотин, един от основните витамини за здрави нокти и коса. Трябва да се отбележи, че едно яйце може да осигури до четири грама протеин, а също и добро количество витамин В12, липсата на който води до по-малко пигментация на косата и по-голяма поява на побеляла коса.

Ядки като бадеми и орехи

Ядките са чудесен източник на хранителни вещества, особено орехите, които съдържат повече от 19 витамини и минерали, включително витамин А, витамин Е, фолиева киселина, калций, магнезий, цинк, фосфор, калий и други витамини от група В. Орехите осигуряват L-аргинин, аминокиселина, която, когато се прилага локално, помага за лечение на косопад по мъжки модел и стимулира здравия растеж на косата. Този сушен плод също така предотвратява косопада благодарение на високите нива на желязо.

Авокадо

Авокадото, изискан тропически плод, има високи нива на незаменими мастни киселини, антиоксиданти и аминокиселини които правилно подхранват скалпа, като предотвратяват косопада и насърчават здравословния растеж. Те също така подобряват циркулацията в корените на косата ви, помагат ви да усвоите по-адекватно хранителните вещества и предотвратяват стареенето на клетките.

А ти, ядеш ли вече редовно тези храни против косопад?