Да живееш здравословно
- У дома
- Красота и здраве
- Подобряване на фигурата
- Чести въпроси
- Относно храната
- За деца
- Допълнителна помощ
- Начало>
- Диети>
- Ползи от калориите
Тялото е машина, в чийто централен блок всичко е разумно програмирано. Когато ядете, той разгражда молекулите на храната, за да освободи запасената в тях енергия.
Тази енергия е това, което тялото използва по-късно, за да изпълнява своите жизненоважни функции. Когато приемате излишни калории, тялото ги съхранява за бъдещи нужди.
Метаболизмът е процес на разграждане на храната до енергия. Колкото по-голяма е физическата активност, толкова по-голямо е изгарянето на енергия. Но ако тази активност намалее по някаква причина, енергията се натрупва в мастните клетки и телесното тегло се увеличава.
Какви са калориите?
• Калориите са единици, които измерват енергията и се поглъщат с храната.
• Те изгарят при всякакви физически натоварвания, независимо дали седите пред компютъра или бягате на бягащата пътека.
Функция и ползи от калориите:
• Без калории не можете нито да мислите, нито да спите, нито да ядете, нито да поддържате пулс, нито да изграждате мускули. В състояние на покой здравият възрастен изгаря между 1000 и 1200 калории на ден.
• Черният дроб, мозъкът, сърцето и бъбреците при нормални условия консумират между 60-70 процента от общите телесни разходи за своята функция.
• Към това трябва да се добави и енергията, използвана при синтеза и образуването на нови тъкани, която се увеличава още повече в етапите на растеж, развитие, лактация и бременност.
• Седенето да яде и смилането представлява 10 процента повече от общия разход на енергия.
• Те са основен източник за правилното функциониране на тялото. Те се осигуряват от макронутриентите: въглехидрати, протеини и мазнини, които освен това са основните строители на клетъчния растеж.