Знайте какъв материал е от съществено значение за провеждането на функционално обучение за себе си или с клиентите си.

функционално

Индекс на съдържанието
1. Въведение
2. Какво е функционално обучение?
3. Функционален учебен материал


1. Въведение

Ако обмисляте да правите функционална гимнастика или искате да я внедрите във вашия спортен център, трябва да знаете целия материал за функционални тренировки, от който се нуждаете.
В тази статия от института ISAF, нашия център за спортно обучение, ви казваме какво е функционално обучение и какъв материал за функционално обучение е необходим, за да го практикувате. Ето ни!

2. Какво е функционално обучение?

Както ви казахме в статията „Какво е функционално обучение“, този тип тренировки използват упражнения, които подобряват адаптацията и изпълнението на ежедневните действия и спорта. Ние вярваме, че основната цел на функционалното обучение е да се адаптират упражненията към профила на конкретния човек или спортист.

3. Функционален учебен материал

Сред елементите за функционални тренировки можете да намерите фитнес уреди, по-ориентирани към разтягане, но също така и аксесоари, ориентирани към тонизиране на тялото или съпротива. По-конкретно, представяме най-важния функционален материал за обучение:

• Медицински топки
Този тип топка е голяма топка, която е пълна с доста тежък материал. Медицинската топка се откроява като един от основните инструменти на много спортове, като функционални тренировки.

• Решетка
Това е устройство, използвано за изпълнение на различни упражнения. Това устройство, обикновено изработено от дърво, се състои от хоризонтални пръти, поставени на различни височини, за да се използва за различни постурални, стречинг и други упражнения.

• Топки
Топките, независимо дали са претеглени или не, обикновено се използват при функционални тренировки за изпълнение на упражнения за хвърляне, винаги комбинирани с други видове упражнения. Той не само помага за увеличаване на издръжливостта, но е полезен и за координация.

• Плиометрични кутии
Кутиите са идеалният инструмент за изпълнение на пилометрични упражнения, тоест упражнения, които се състоят от извършване на скокове с различна височина, за да се подобри силата и реактивността, които имаме в долната или горната част на тялото.

• Дъмбели
Дъмбели, щанги и дискове са инструментите, които се използват най-често при извършване на физически упражнения във фитнес зала. Този материал за функционална годност се използва за развитие на мускулна сила и издръжливост и заема много важно място във функционалните тренировки.

• Каишки за окачване
Окачващите ленти са силно препоръчителни при извършване на функционални тренировки. Тези ленти ви позволяват да изпълнявате физически упражнения със собственото си телесно тегло, улесняват изучаването на сложни упражнения и подобряват централната стабилност по време на тренировка.

• Хронометър
Важно е при тренировката да контролирате времето на всяко упражнение и общото време на тренировката. В ISAF знаем, че хронометърът е инструмент, който се използва във всички тренировъчни сесии и че ще ви помогне да установите работни зони според участието на енергийните системи.

• Подложки
Постелките също са широко използвани елементи в различни спортни дейности. Те се използват за изпълнение на упражнения на пода, като помагат на хората да се чувстват комфортно, както и предотвратяват удари от падане.

• Еластични ленти
Ластиците са основните инструменти на функционалното обучение. Това е така, защото те работят с всички мускулни групи в тялото, така че е напълно логично, че в миналото са били използвани за рехабилитация. Еластичните ленти ще ви осигурят огромно разнообразие от упражнения от всякакъв вид, компенсаторни, коригиращи и т.н.

• Гиря
Гири или гири се върнаха към днешния ден благодарение на функционалното обучение. Те са отличен инструмент, с който можете да работите от основни и традиционни упражнения до други по-сложни, балистични и страхотни координации като баланси, заредени, стартиращи.

С Instituto ISAF можете да станете истински експерт по функционално обучение, вижте всички наши курсове. Въведете сега и поискайте информация без задължение!

Опознайте още един от свързаните с нас обучения: