Прекъсващ пост: мода или древна традиция?

Ако четете тази статия, може би вече сте чували „Постоянно гладуване“, с прости думи става дума за редуване на периоди, в които се храним, с периоди, в които не се храним.

защо

Всъщност всички правим периодични пости за една нощ тъй като сме период между 7-9 ч, без да ядем абсолютно нищо.

Много от нас, включително аз, се стремим да намерим здравословна и качествена храна, което със сигурност е от съществено значение, ако искаме да подобрим здравето си и драстично да подобрим честотата на заболяванията, но това, което много хора не вземат предвид е, че качеството на храната е само половината от уравнението, когато става въпрос за грижа за здравето.

Ако се фокусираме твърде много върху това какви храни да консумираме, забравяме, че храненето има последици върху функционирането на нашето тяло, ние просто не сме създадени да се храним постоянно.

Примитивни мъже, като маймуни в естествената им среда, издържа дълги периоди на недостиг на храна, просто за това, че според сезона на годината храната не е била налична.

Постът е ритуал, който е неразделна част от почти всяка основна религиозна традиция; Исус, Буда и Мохамед постиха, и това изигра фундаментална роля в техните духовни трансформации.

Хипократ е бащата на медицината и препоръчва това хората с наднормено тегло са яли само веднъж на ден, това е практически 20-часово прекъсващо бързо.

Бенджамин Франклин написа: "Най-доброто лекарство от всички е да постиш и да си починеш". Всъщност, ако вкъщи имате животни като котки и кучета, можете сами да видите какво правят инстинктивно, когато са болни: те веднага спират да ядат и спят повече.

В най-новата история на човека загубихме контакт с гладуването, тъй като лекари, диетолози, конвенционална медицина и хранителната индустрия ни бомбардираха с необходимостта да ядем през целия ден, до 5-6 хранения на ден, три хранения допълват повече закуски. Когато сме болни, най-доброто решение за конвенционалната медицина е да пием хапче на „пълен стомах“. Обратното на това, което ни учи природата!

Съучастници, че има супермаркети, където храната е лесно достъпна, има хранителни добавки, с които трябва да се отнасяме като към пристрастяване към някакъв вид наркотик. Поради тази причина много хора прекарват деня в ядене, причинявайки тялото си сериозно метаболитно увреждане, което в дългосрочен план се превръща в здравословен проблем: наднормено тегло, диабет, затлъстяване, инсулинова резистентност, автоимунни заболявания, хипотиреоидизъм, поликистоза на яйчниците, рак и др.

Силата на периодичното гладуване за оптимизиране на здравето

Постенето е рутина, подобна на упражненията, тя активира метаболитните процеси, които насърчават здравето в различни аспекти:

Видове периодично гладуване

Най-често използваното периодично гладуване е в същото време най-лесно за правене и се състои в удължаване на нощния пост.

През времето, през което постим, докато сме будни, можем да пием течности като: вода, запарки, чай, вода с лимонов сок. Някои автори предлагат и вариант за пиене на кафе, не съм напълно съгласен, но тук всеки избира какво иска да направи, Най-важното от всичко е, че тези напитки не съдържат никакъв вид подсладител, нито естествен, нито изкуствен.

Ако сте начинаещ и искате да опитате с периодично гладуване, моят съвет е да вечеряйте рано през нощта (например в 20:00 ч.) и закусете след 8:00 ч. сутринта, По този начин ще гладувате около 12 часа, което в технически план наричаме 12:12 пост (12 часа бърз и 12 часа за ядене); когато сте свикнали с това бързо, можете да се осмелите да изпробвате и други версии като 16: 8; 18: 6; 20: 4 или бързата вода от 24 часа или повече дни според вашите нужди.

Това, което препоръчвам е да започнете постепенно, тялото трябва да бъде обучено да пости, помислете, че това е нещо, което тялото ви знае как да прави, но не го практикува от много години.

Подобно е например на човек, който е получил шофьорската си книжка, но след 15 години, без да вземе колата, този човек ще трябва да започне да кара по малки маршрути, където има малко трафик, тъй като задръстването може да генерира „стрес“ може да причини инцидент. Когато се упражните отново, ще можете да правите дълги пътувания и да преминавате през кръстовища с много трафик.

По същия начин трябва да започнете постенето малко по малко, опитвайки се да избирате дни с малко стрес, празници или уикенди, като преживявате реакциите на тялото малко по малко.