Естрогенът е хормон, който се среща естествено както при мъжете, така и при жените. Поддържането на здравословно ниво на естроген е от съществено значение и за двата пола,
Но жените изискват повече, за да функционират нормално телесните им функции, като зачеването на деца. По време на менопаузата нивата на естроген спадат значително при жените. Научете се да правите прости промени в начина на живот и диетата, за да увеличите естрогена.
Както е добре известно, нивата на естроген спадат особено по време на менопаузата, това прави много по-трудно намирането на този полезен хормон за нормалното функциониране на тялото. Днес в „Друга медицина“ ще ви дадем някои насоки за това как да увеличим производството на естроген много ефективно.
Какви храни съдържат естрогени
Преди да започнете каквото и да е лечение, е необходимо да посетите лекаря, за да може той да ви каже какъв е вашият ниво на естроген. Трябва да имате предвид, че недостигът му може да причини сериозни проблеми, като хормонален дисбаланс, който води досимптоми на менопаузата като горещи вълни, мъка, напълняване и др. Също така ще избегнете страдания от висок холестерол и остеопороза.
Чудесен начин за повишаване на нивата на естроген в тялото радикално променя диетата. Добра идея е да ядете постни протеини, храни с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри. Избягвайте консумацията на захар или нейните производни и въглехидрати, тъй като те са източник на празни калории, които не водят до полза за здравето.
Естрогени Те присъстват във всички видове бобови растения, особено в ласоджа, поради високото съдържание на изофлавони. Освен това ще откриете фитоестрогени, кръстени поради сходството им с човешки естрогени но напълно зеленчукови, между другото в боб и грах.