• блог

В първия брой на списание Womens Health, публикувано в Испания, книгата „Интелигентната диета за бегачи“ е прегледана и препоръчана за всички жени, които започват да бягат.

В брой 3 на списание CMD Sport можете да намерите статия за хранителните различия между бегач и жена бегач. В тази статия Джесика Йеро, диетолог-диетолог и съавтор на книгата „Умната диета за бегачи“ участва като експерт. Можете също така да намерите рецензия на книгата.
Можете да проверите статията и рецензията на книгата по-долу.

Те току-що публикуваха малък анализ на книгата „Умната диета за бегачи“ в блога www.triatletasenred.com. Въпреки че книгата първоначално е предназначена за бегачи, съдържанието е приложимо за всеки аеробен спорт, от плуване до колоездене. Горивата, които тялото ни използва, за да прави този вид упражнения, са по същество еднакви и просто ще трябва да адаптираме необходимите добавки към най-подходящия формат. Можете да прочетете пълния анализ в следната връзка.

Представяме ви видеопрезентацията на книгата „Умната диета за бегачи“, проведена в петък, 8 март на Fnac de L’illa. В продължение на един час говорихме за някои аспекти на книгата, нейното съдържание, допълнителното съдържание под формата на видеоклипове, интервютата със спортистите ...

Искаме да благодарим на повече от 100 души, които се присъединиха към нас в петък следобед, за да представят книга. Бяхме толкова много, че трябваше да окупираме всички кафенета на Fnac!

След Великден ще направим различни дейности за разпространение на книгата и можете да ни намерите както на подписването на книги на Свети Георги на площад Каталуния, така и на панаира в Мадрид в края на май.

Не съм елитен бегач, но съм запален по бягането. Не възнамерявам да печеля медали, но се карам най-много в кариерата си. Не тренирам, за да спечеля другите, но тренирам, за да се усъвършенствам. Не живея от спорта, но спортът ме кара да живея. Мисля, че тези фрази биха били приложими за по-голямата част от вас, които четете тази книга. Ние сме част от огромно племе, разпръснато по целия свят, чиято обща връзка е спортът на бягането като ключов елемент в живота им.

В моя случай практикувам бягане от почти тридесет години като основа на тренировките си и бягам всякакви състезания като основна формула, за да имам цели, да измервам представянето си, да се забавлявам, да се свързвам с вълнуваща жизнена среда и да откривам впечатляващи места. Когато започнете да измервате траекторията си от десетилетия, вие получавате световъртеж, въпреки че винаги мисля за многото километри, които все още трябва да изминавам в планини, писти, пустини и джунгли по света. През тези почти три десетилетия съм комбинирал бягане на дълги разстояния с множество приключения, където съпротивата винаги е била общ фактор: изкачване на най-високите върхове на всеки континент с Еверест като крайна точка, пресичане на Антарктида от брега до Южния полюс без помощ, участие в 8 издания на рали Дакар, пуснете различни самодостатъчни ултрамаратони в пустинята или в джунглата ... и множество пресичания, изкачвания и предизвикателства от различни видове, в които винаги съм оценявал, че съм тренирал бягане по време на междинния си периоди между проект и проект.

С толкова много бастун в тялото си, мога да потвърдя, че въпреки че клишето, което казва, че умствената сила е ключова за преодоляване на много взискателни ситуации, е вярно, не по-малко вярно е, че за това трябва да сте изпълнили много добре физическите и техническите задължения . Умът решава в ключовите моменти, но тялото трябва да е подготвено, за да може да го следва. Голямото постоянство няма да е от полза, ако сме ранени поради лоша подготовка или свършим с енергия поради лошо планиране на хранене или лошо управление на храненето по време на дейност.

Тази книга ме омагьоса за яснотата, дълбочината и практичността на всички концепции. Това е перфектно ръководство за интелигентно планиране на диетата за тези, които искат да се наслаждават максимално на спорта си за дълго време. Всеки бегач знае, че колкото повече тренира, толкова повече и по-добре може да бяга. Мнозина също разбират, че възстановяването ще бъде от решаващо значение за ефективността ви. Но малцина отдават значение на диетата в програмата си за бягане. За да бягаме, за да ни донесе максимално удоволствие, максимална производителност и максимално здраве, а траекторията ни да бъде дълга и да ни позволява да поставяме интензивни и интересни предизвикателства, ще бъде от съществено значение да познаваме тялото си много добре и да се грижим добре за него; И това е невъзможно без внимателно подбиране на горивото, което влагаме в него както преди, така и по време на състезанията.

Разгледайте коридорите, на които се възхищаваме най-много. Те са наясно с това и се грижат както за обучението, така и за диетата си. Защо да не го правим по същия начин? Много ли ни е грижа за спортната му кариера и много малко за нашата? Мисля, че за разлика от онези, които прекарват деня, оформяйки дивана у дома, бегачите са активни, жизненоважни хора и сме наясно, че дори и да няма да спечелим Олимпийските игри, когато обуем обувките си, ние се превръщаме в любим наш спортист . Следователно от нас зависи дали най-близкият и интимен идол тренира и планира практикуването на своя спорт с възможно най-високо качество.

Поздравления за авторите, че написаха толкова полезна и интересна книга за бегачи; а на читателите се надявам, че с него ще се научите да се наслаждавате още повече на всички километри, които ще изминавате оттук насетне.