Научете защо спортното хранене е толкова важно в художествената гимнастика.

Какво е спортно хранене в художествената гимнастика?

Спортното хранене се състои от превръщането на храната и течностите в енергия, така че нашето тяло и различните му части да могат да осъществяват поддържането на вътрешните условия, развитието и движението.

върху

Какво е спортно хранене?

Спортното хранене е частта от храненето, специализирана в храненето на спортисти. Спортното хранене служи за справяне с тренировъчните натоварвания и насърчаване на възстановяването. По този начин помагаме за предотвратяване на наранявания и значително подобряваме представянето на спортиста.

Чрез спортното хранене спортистът се съветва и води, за да знае какво, кога и защо да яде и пие определени храни. По този начин, като нещо толкова специфично и лично, може да се постигне по-голяма интензивност и продължителност на работата.

Правилният хранителен режим може да промени всичко в представянето на спортиста. Разбира се, винаги ориентиран и придружен от професионалисти, тъй като всеки спортист има различни физически и метаболитни характеристики.

Каква е ролята на спортното хранене?

Неговата функция е да осигурява необходимите хранителни вещества за поддържане на добро здраве, висока производителност и добро възстановяване. Докато спортист се храни, можем да усетим, че тяхното представяне се подобрява или, напротив, е ограничено или дори намалява. Това е така, защото лошата диета или липсата на хидратация благоприятстват появата на наранявания и умора.

При спортове с продължителност повече от два часа и висока интензивност, като ритмична гимнастика, хранителната стратегия ще бъде ключова, за да може да снабдява спортиста с енергия по време на тренировката и/или състезанието. Важно е да се вземе предвид това, тъй като запасите от енергия от въглехидрати са ограничени; и след като сте изучили режим на хранене, ще осигурите ефективност до края на обучението и/или състезанието.

В някои случаи може да се случи така, че въпреки състезателя да има адекватна диета, това не е достатъчно, за да покрие всичките им нужди. Следователно, индивидуализираните и персонализирани добавки могат да бъдат добро решение. В допълнение, това може да бъде и алтернативен начин за подхранване на спортиста, стига да има отговорна употреба и да се ръководи от диетолог.

Как да разберем дали диетата ни е балансирана?

Балансираната диета се формира от храни, които осигуряват адекватно количество на всеки един от хранителните вещества, от които се нуждаем за оптимално здраве и енергия, за да издържим на тренировки и състезания. Той е възможно най-разнообразен, включва всички важни групи храни (зърнени храни, зеленчуци, плодове, месо, риба, яйца, ядки, млечни продукти и/или производни и зехтин) и е привлекателен за небцето.

Правилната диета трябва да надхвърля естетическия проблем в нашия спорт. Подобно на тренировката, диетата трябва да се разглежда като част от подготвителния процес на спортиста, здравето и представянето на гимнастичката може да зависи от това. Гимнастичка с лоша диета няма да може да се представя на 100% в тренировки или състезания. Трябва да оставим настрана някои погрешни вярвания и теми за храната и да потърсим съвет и насоки от професионалисти (лекари и диетолози).

Както видяхте, никога не трябва да елиминирате никоя група храни от вашата диета или да се страхувате да ядете определени храни, още по-малко да мислите, че има храни, които ви напълняват! Няма храни, които не могат да се ядат, а има достатъчно време и количества, за да ги ядете.

Надяваме се, че нашият блог ви е харесал! Ще се радваме да чуем вашето мнение, можете да ни пишете чрез Instagram DM на нашия акаунт.