The Зелен чай е напитка, към която се приписват множество ползи за здраве, включително такива като, противовъзпалително, антиоксидант, стимулант на метаболизма, дори за намаляване на риска от ракr.

колко

Помага за изгарянето на калории и предотвратява наднорменото тегло

Изследвания, проведени от университета в Маастрихт, показват това комбинация от кофеин и катехини Какво намира се в чая мога помагайте на тялото ви да изгаря малко повече калории и мазнини всеки ден. Те описват, че катехините имат антиангиогенни свойства, които могат за предотвратяване разработването на наднормено тегло и затлъстяване.

Зеленият чай има много малко калории и заедно с кофеина, който се съдържа, действа като енергизатор, за който е доказано, че помага за изгарянето на мазнини и подобрява здравето. изпълнение изпълнение.

Колко и как да го приемате

Хората, които искат да подобрят метаболизма си, трябва да добавят 2 чаши зелен чай към вашата ежедневна диета. Въпреки че дозата може да варира според всеки човек.

Препоръчително е да използвате листа от зелен чай, но можете да използвате и в чанти.

Не прегрявайте водата, тъй като ще навреди на катехините. За по-добър вкус оставете водата да заври и след това оставете Почивка по време на десет минути. След това го изсипете върху чаените листа или торбичката и варете една минута, преди да извадите листата или торбичката.

The идеен моментl да пия зелен чай е веднага след закуска и обяд, тъй като това е, когато скоростта на метаболизма ви е на върха, което ще помогне на храната ви да се смила по-добре.

Предпазни мерки

Според д-р Zuo Zhang Feng от Медицинския център на Университета в Мериленд, изпий го чрез прекомерен той също има своите негативни аспекти, което може да причини дискомфорт, свързан със съдържанието на кофеин. Те се открояват от тях:

  • Раздразнителност
  • Безсъние
  • Сърцебиене
  • Замайване, гадене и повръщане
  • Диария
  • Главоболие

От друга страна, а анализ от сборник от проучвания за ефектите на зеления чай. Стигна се до заключението, че при много от тях приемът на зелен чай или неговите екстракти (катехини и кофеин) няма ефектo статистически значими или клинично значими за теглото и телесния състав на възрастни на възраст от 18 до 60 години наднормено тегло или затлъстяване.