морска

Както добре знаем, риба е основна храна за всеки Здравословна диета, тъй като ни осигурява голямо разнообразие от хранителни вещества, така че тялото ни да функционира добре. Ето защо днес говорим за рецептите на златен, а полумаслено бяло месо риба и гладка и високо ценена в гастрономията заради интензивния си вкус. Тази риба, типично за Средиземно море, се откроява със сочното и вкусно месо. Идеално е да готвите във фурната, на скара или да го придружавате със сосове.

Свойства на платика

The рецепти с морска платика Те не само са много лесни за приготвяне, но най-важното е, че ни помагат да останем здрави. По този начин морската платика осигурява на тялото следните ползи благодарение на него хранителни свойства:

  • Както вече коментирахме, това е много лека бяла риба, която освен че има нискокалорични е с ниско съдържание на мазнини. Ето защо е идеална храна за включване във всички диети за отслабване или балансирани диети. Можете да ядете дорада колкото пъти искате седмично!
  • Златното е богата на мастни киселини много полезно и препоръчително за предотвратяват сърдечно-съдови проблеми, как стоят омега 3 и омега 6 киселините.
  • Месото му е автентично източник на калий, натрий, фосфор, магнезий, желязо и цинк. Всички тези минерали Те са необходими за нервната система, укрепват костите и мускулната ни дейност. Също така, готвенето на орала и добавянето му в менюто ни помага да имаме добро храносмилане.
  • Между основни витамини които съдържат тази риба са тези, които принадлежат към Б група, като витамин В3 и В12, които осигуряват много енергия на тялото ни. Съдържа също така, макар и в по-малка степен, витамин А, който благоприятства възстановяването на тъканите на тялото ни и ни предпазва от възможни инфекции.

10 рецепти за платика за любителите на рибата

Печена морска платика е една от най-традиционните рецепти на испанската кухня, но тук представяме 10 лесни рецепти за морска платика с различни начини за приготвяне на този продукт и с различни акомпанементи, така че да можете да изненадате любителите на рибата с разнообразни и изискани ястия.

Също така ви напомняме, че риба е основна храна в нашата средиземноморска диета, Ето защо сме подготвили в Gurmé тези 10 рецепти с риба, вкусни, питателни и много лесни за приготвяне. Хайде да го направим!