Със сигурност сте ходили на полето на разходка и сте се срещали повече от веднъж a хора, които носят бастуни. Ако ги видите да хвърлят този вид „пръчки“ назад, докато отварят ръцете си, не ги приемайте за луди и бягайте!
Това е спорт, наречен скандинавско ходене или както се нарича в международен план, скандинавско ходене.
Този тип разходки могат да се правят както в страната, така и в града, процедурата му е да се разхождате с използване специфични полюси, като същевременно поддържа правилна стойка и брадичката остава успоредна на земята.
Но какъв е идеалният ритъм за вземане? стъпката трябва да бъде естествена и последвана от поглаждане. Последното трябва да се изпълни от рамото (без да се огъва лакът). Стълбовете не трябва да преминават пред тялото и не трябва да се повдигат твърде много от земята.
Сред предимствата на тази практика е силата, придобита от горната част на тялото, подобрения в гъвкавост и в капацитета на белите дробове. Освен това е много подходящо за тези хора, които страдат болки в гърба, особено в долната част на гърба.
И ако се интересувате от произхода на този вид спорт, ще ви кажем, че той се връща назад Финландия през тридесетте. Според Алфонсо Мондж, ски бягащите го практикуваха през лятото, защото нямаха сняг, за да продължат тренировките си.
Силово ходене
За някои хора ходенето е много по-полезно от бягането. Но внимавайте, трябва да ходите с адекватно темпо, за да изгорите същите калории като бягането.
Препоръчва се: практикувайте го три до четири пъти седмично. Времето на всяка сесия трябва да бъде около 40-45 минути.
Силното ходене е идеално за тези хора, които имат малко време, не могат или не обичат да тичат и избягват да спортуват на закрито
Предимствата му са огромни: понижава кръвното налягане и нивата на холестерола, подобрява имунната система, предотвратява диабета и помага да се контролират нивата на захар в кръв. Тонизира голям брой мускули, особено прасците, бедрата и седалището.
Но също така и премахване на стреса!, отпуснете се и ни помогнете да имаме добро настроение
- ДНЕС СТАРТИРАМЕ ДИЕТА Скандинавско ходене, упражнение, достъпно за всички
- Първият човек, който е предприел космическа разходка, умира на 85 години
- Алексей Леонов, първият човек, извършил космическа разходка, почина
- Алексей Леонов, първият човек в историята, направил космическа разходка, умира
- Residencia Ciudad de Berja стартира пионерски проект за изхранване на старейшините