Публикувано: 15 юни 2015 г. - Актуализирано: 23 септември 2020 г. | 3 '

целулита

Какво е целулит?

Когато говорим за бой целулит, Имаме предвид прекомерното съхранение на резервни мазнини в мастната тъкан, съхранение, което е придружено от задържане на течности и възпаление на засегнатата област. Тоест, в мастните клетки има натрупване на мазнини, благодарение на което те се разширяват и деформират, притискайки кръвоносните и лимфните съдове, които ги заобикалят.

В резултат на това има задържане на течности в мастната тъкан, докато колагеновите влакна се дегенерират. Това е, когато се появят претоварвания или кобури и кожата придобива подплатен външен вид, който обикновено се нарича портокалова кора, тоест кожа, пълна с подутини, които се възприемат с просто око или чрез прищипване на кожата.

В напреднали държави, целулит Той може да създаде проблеми, които са по-трудни за решаване, като отпуснатост, оток, разширени вени, стрии и уморени крака, настаняване в много специфични области на тялото като бедрата, задните части, корема, бедрата, коленете и глезените.

Като цяло с целулита обикновено се бори по естетически причини, но в много случаи проблемът се превръща в болезнено и дори инвалидизиращо заболяване. Много изразеният целулит може да има свързани нарушения като главоболие, депресия, ниско самочувствие, свръхчувствителност, артрит и дори физически деформации и в такива случаи вече не говорим за естетически проблем, а за здравословен проблем.

Защо се появява целулит?

Никой не се ражда осъден да страда от целулит. Нито мъже, нито жени. Всъщност мастните клетки са общо взето еднакви между двата пола. Това е хормоналната система, която прави разликите да се появяват с настъпването на пубертета. И в случая с жените, една от тези разлики е склонност към натрупване на мазнини в резултат на стимулите, които хормоните ви изпращат към адипоцитите. В края на краищата мазнините играят съществена роля за възпроизводството на вида и природата гарантира, че жените съхраняват енергията в тялото си, необходима за справяне с етапи като бременност или кърмене. В този смисъл е установено, че както ниската плодовитост, така и стерилността са по-чести при слаби жени или с силно развита мускулна маса, отколкото при месни предястия, но трябва да се изясни, че това не е определящ факт, тъй като има жени, които са дали раждане на няколко деца и никога не са имали целулит.

Диета и упражнения за борба с целулита

Обикновено, най-подходящите храни са тези, които осигуряват малко калории и имат диуретични свойства, като по този начин благоприятства дейността на бъбреците. Трябва да започнете с ограничаване на консумацията на алкохол, кафе, сладкиши и сол; първите три, защото възпрепятстват пречистващата работа на черния дроб, а в случай на сладкиши съдържат бързо абсорбиращи прости захари. Що се отнася до солта, защото тя насърчава задържането на течности; препоръчително е да го замените с лимон или ароматни билки. Също така ще избягваме наситените животински мазнини (масло, колбаси) и ще ядем особено храни, богати на фибри като бобови растения, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Трябва да готвим със зехтин в умерени пропорции и изпийте поне два литра вода между храненията. Що се отнася до хляба, винаги пълнозърнест и в дискретни количества. А млечните продукти, препоръчани за прием на калций, трябва да бъдат обезмаслени. Следвайте диуретична диета, богата на калий (ендивия, патладжани, ядки, гъби, банани, бирена мая, плодове) и приемайте инфузии, които ви помагат да елиминирате течността, като зелен чай или градински чай, чудесен съюзник за жените.

Заедно с диетата, упражнението тя също играе важна роля. Ходенето, колоезденето или бягането тонизира мускулите на краката и бедрата. Заедно с тежестите и масажите, те са най-препоръчителните, за да помогнат в борбата с целулита. Задницата и краката също могат да бъдат много облагодетелствани от практиката на плуване.

Друго препоръчително средство е да се редуват топли и студени бани за петнадесет минути на краката - или цялото тяло - до стимулират кръвообращението при уморени крака. Ако краката ви болят, глезените ви набъбват в края на деня или имате разширени вени, ваните осигуряват удовлетворяваща релаксация, за да ни помогнат да си починем и да се възстановим, а също така могат да бъдат допълнени чрез поставяне на краката във вода с йодирана сол.

Споделете в социалните мрежи