Здравословна диета, богата на протеини, зеленчуци и плодове; Умерената аеробна физическа активност и спокойният сън са основните препоръки за укрепване на имунната система и по-добро справяне с пандемията на COVID-19.
Такъв беше заключението на дигиталния форум „Здраве, хранене и спорт по време на COVID-19“, който събра лекари и диетолози от Испания, САЩ и Перу, организиран от университета „Сан Игнасио де Лойола“.
След анализ на последиците от тази пандемия върху здравето, експертите заключиха, че докато чакаме появата на ваксината, основната защита, която имаме, е да укрепим имунната си система.
За да направите това, те се съгласиха, трябва да се научим да се образоваме с превантивни мерки, да подобрим начина на живот, да се храним здравословно и да се справяме със стреса.
„Перу има не генетично модифицирани плодове и зеленчуци. Трябва да консумираме естествени продукти, а не преработени, да получаваме всичко, което идва от земята; половината от нашата чиния трябва да е зелена ”, препоръча докторант по хранене Лучана де ла Фуенте.
Д-р Антонио Ескрибано, автор на най-продаваните книги „Научете се да ядете и контролирайте теглото си“ и „Яжте добре, живейте по-дълго и по-добре“, посочи значението на съня в процеса на възстановяване на имунната система.
Той също така препоръча дълготрайна аеробна физическа активност с ниска интензивност за укрепване на защитната система. „Спортът е превантивен и засилва имунния механизъм, при условие че се избягва прекомерното търсене“.
План за здравословно хранене
От своя страна, президентът основател на USIL, Раул Диес Кансеко Тери, предложи План за здравословно хранене, който гарантира храненето на населението като основен елемент за борбата с пандемията COVID-19.
Планът трябва да бъде държавна политика, която да обединява Министерството на здравеопазването, MIDIS, общинските правителства и кухненските кухни; Освен това „той трябва да обмисли подкрепата на малките фермери, за да осигури производството на достъпна и адекватна храна за населението“, добави той.
Промени в медицината
И накрая, д-р Федерико Мартинес, директор на Американския здравен медицински център, след като квалифицира COVID-19 като глобална заплаха, посочи, че оттук нататък медицината ще претърпи значителни промени.
„Ще дойде телемедицината с нови модели на медицинско обслужване, нови специалисти и ще се ориентираме към по-превантивен, отколкото лечебен подход към здравето“, подчерта той.