С пристигането на лятото много от нас трябва да работят и да продължат да обслужват нашите компании и клиенти, особено ако сте МСП или самостоятелно заето лице и не можете да си позволите да почивате. С повишаването на температурите е важно да бъдем добре подхранени и хидратирани, за да поддържаме усещане за благополучие на работното си място и да гарантираме, че производителността не намалява.

диета

Но има ли наистина храни, които влияят на нашата производителност? Според Международната организация на труда (МОТ) нашите хранителни навици имат пряко въздействие върху производителността. Всъщност Световната здравна организация (СЗО) казва, че правилното хранене може да повиши нивата на производителност с 20%. И така, как можете да увеличите производителността на една компания през лятото?,

Какви храни подхранват мозъка?

Тъмен шоколад

Някои тъмни шоколади съдържат антиоксиданти, които забавят когнитивния спад, а тъмният шоколад съдържа малко количество кофеин, естествен стимулант, който ще ви помогне да работите по-концентрирано.

Орехи и бадеми

Тези ядки съдържат витамин Е и антиоксиданти, които спомагат за забавяне на когнитивния спад с напредване на възрастта.

Риба

Рибата е класическа храна за мозъка. Той е богат на омега 3, който е от съществено значение за развитието и функционирането на мозъка. Омега 3 също така намалява риска от инсулт и помага за подобряване на паметта.

Цели зърна

Пълнозърнестите храни, като царевица или кафяв ориз, са отличен избор, тъй като осигуряват фибри и витамин Е. Последното помага за намаляване на стреса.

Суров морков

Суровият морков осигурява постоянно ниво на глюкоза в мозъка ви, за да функционира правилно.

Боровинки

Този антиоксидант увеличава паметта. Също така подобрява обучението и мускулните функции.

И накрая запомни пийте 2 литра вода на ден...