Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

най-ефективната

Според този систематичен преглед, най-ефективната диета, която не се основава на преброяване на калории или заместители на храна или търговски добавки за продължителност на лечението, равна или по-голяма от една година, е палео диетата: 8 кг се губят след двугодишна диета. Умерена загуба на тегло, точно както ни казват да отслабваме: малко по малко, така че да няма ефект на отскок.

Целта на този преглед беше да се изследват клиничните доказателства в подкрепа на ефективността на настоящите популярни диети, които не включват конкретни калорични цели, заместители на хранене, добавки с търговски продукти и/или структурирани програми за упражнения както за краткосрочни (≤ шест месеца) и дългосрочни (> една година) резултати от загуба на тегло.

Искате ли да се заблудите? Така че не продължавайте да четете тази публикация. Синьо хапче? Добре, но тогава не ме обвинявайте.

Това е еволюцията на телесна мастна маса в това изследване на палео диета (PD в графика):

И това е еволюцията на телесно тегло:

Те наддават на тегло и мастна маса през втората година от експеримента. Това показват графиките по-горе. Правилно виждате? Те не са отслабнали: те са загубили няколко килограма краткосрочен, но във втората част на експеримента това, което са направили, е да наддават на тегло и мазнини.

И според данните от експеримента, те продължават да ядат много малко, само 1600 kcal/d:

Виждате ли, че този експеримент показва, че можете да свалите 8 кг на палео диета? Бихте ли казали, че този резултат показва „ефикасност”От тази диета? Никъде не виждам ефективността: получен е краткосрочен резултат, който няма да се поддържа с течение на времето. Това е просто мираж. Защото с този прием и тази еволюция на телесното тегло бъдещето е много черно. Това са данните от експеримента.

Нямам нищо против палео диетите. Напротив: струва ми се най-добрата идея в света на храненето за здрави и слаби хора. Но не ми харесва, когато хората се заблуждават с бране на череши и каламбури, което предполага, че знаят какво да правят, за да отслабнат. Коя е най-ефективната диета? Най-ефективната диета? Сериозно? Дали има няколко, които са ефективни. А, те не казаха, че са ефективни при отслабване в дългосрочен план, а само при „отслабване“ в краткосрочен план и след това възстановяване. Ефективно ... вече ... те го казаха без намерение да заблуждават, разбира се.

Но най-вече измамата се изгражда с скриване на данни: те ви казват, че участниците са загубили 8 кг за 2 години (страхотно!), но те не ви показват еволюцията на телесното тегло за да не видите, че този експеримент всъщност се е провалил. Те са ви измамили, като са показали някои данни и са скрили други. Това е бране на череши.

Казват ни, че няма големи разлики между диетите, че всички работят горе-долу еднакво, ако ги спазвате (вижте). Важното е да не се провалите! Реалността е, че диетите ТЕ НЕ РАБОТЯТ „горе-долу същото“. Диетичната и фитнес индустрията крият тази реалност и играят с думи, за да изглежда така, сякаш знаем какво да правим, за да отслабнем. И те постоянно обвиняват клиента за провал. Говорим само за резултатите от научни експерименти за отслабване, за да ги изкривим, но как диетите не работят, защото хората не ги поддържат с течение на времето, те искат да говорят. Те са се уверили, че всички ние „знаем“, че затова не работят! Те са много загрижени за спазването на диетата и че научните доказателства зад съветите, за които те заплащат, не се поставят под въпрос.

Смятате ли, че диетите вършат работа, че хората не биха настоявали хората да диета, за да отслабнат, ако не го направиха? Покажете ми данните от диета, която ви кара да отслабнете с 20-25 кг и да запазите загубеното в дългосрочен план (например 4 години). Y. покажете ми еволюционната крива на телесното тегло и данни за приема на енергия, така че наистина да можем да видим какво се случва и дали загубата е вероятно да бъде устойчива.