Живеем в общество, което все повече се занимава със здравето и храненето. Зехтинът се превърна в един от най-представителните храни в Средиземно море. По този начин е от съществено значение във всяка кухня в света. Нека поговорим за зехтин и неговите калории.
Представлявайки средиземноморската диета, течното злато е основна храна. Но колко калории има зехтинът? Зехтинът дебелее ли ви? Какъв е препоръчителният дневен прием?
Зехтин и неговите калории
Трябва да се спомене, че в зависимост от вида на зехтина, калориите му ще варират, особено в разнообразие от маслини който е използван за нейното разработване. Но ако трябваше да направим общо изчисление, бихме могли да посочим, че приемът на около 100 грама зехтин би бил около 900 калории.
Например, Picual, Cornicabra са маслини с високо съдържание на олеинова киселина (повече от 70%). От друга страна, зехтинът Arbequina е масло с ниско съдържание на олеин.
Препоръка за прием на зехтин и неговите калории
Науката е показала, че за да можем да се подхранваме с ползите от консумацията му, дневният прием трябва да бъде около 40 ml/ден. Важно е да се отбележи, че макар да е храна почти повече от необходимото, както всяка друга мазнина. Злоупотребата му няма да увеличи ползите, които генерира в тялото ни. Всяко преекспониране ще бъде вредно независимо от консумацията.
Затова вземете предвид дневното количество от зехтин и неговите калории Това ще ни помогне да сме наясно и да контролираме приема на мазнини, което означава, че нашата най-ценна храна, съюзникът на нашите кухни, не е неприятност при контролирането на нашето тегло.
За повече справка ще споменем, че една супена лъжица съдържа около 15 грама масло, което се равнява на около 130 калории и около 15 мл. Разпределете консумацията му през целия си ден и добавете диета и здравословен живот и дори не е, че избягвате да наддавате, но евентуално бихте могли дори да отслабнете.
Винаги помнете, ненаситените и здравословни мазнини спрямо наситените! Купете сега своя зехтин и полезните му калории.
Винаги избирайте качество с вашите екстра върджин маслинови масла и контролът ще бъде още по-изчерпателен.