Говорим ли за калории от кафе в любимата ви напитка, със сигурност се чудите колко калории То има? Защото може би именно напитката консумирате най-много ежедневно. Това е много чест въпрос сред любителите на кафето, но особено тези, които обичат да се грижат за себе си.
Както вече знаете, има много начини да пиете кафе без калории и има толкова много презентации, че изпробването на всички отнема цял живот. Някои дори не обръщат внимание на хранителната стойност, защото се интересуват само от наслада този ненадминат вкус и аромат. Но други търсят по-здравословни решения, когато консумират калории от кафе.
Във всяка ситуация кафето все още е най-консумираната напитка и си струва да се знае колко калории има. Затова ви предлагаме някои данни, които ще ви помогнат да разберете колко калории консумирате във вашата дневна порция кафе и какви ефекти може да има върху тялото ви.
Колко калории има едно кафе?
За да отговорите на този въпрос, е необходимо да посочите кой е вашият любим начин за пиене на кафе, тъй като както вече споменахме има много комбинации с други продукти, които могат да имат ефект върху увеличаването на калориите. Но в този раздел ще се спрем на едно кафе.
Непридруженото кафе има само 2 калории и е една от причините някои диетолози да го препоръчват като част от здравословната диета, дори за тези, които са на режим за контрол на теглото. Въпреки това, с толкова много презентации е трудно да се контролира консумираните калории.
Това, което е сигурно е, че като премахнете захарта в кафето си, можете да сте сигурни, че чаша американско еспресо или студено кафе има само между 3 и 5 калории. Можете да пиете много кафе и консумацията на калории чрез тази напитка винаги ще бъде ниска.
Пиенето на кафе само е по-често от пиенето му заедно, дори е една от най-старите практики, които да споделяте с приятели и семейство. Ето защо някои хора са загрижени за консумацията на кафе по здравословен начин.
Само кафе калории
Черното кафе обикновено е горчиво, в зависимост от начина на приготвяне, но повечето хора го подслаждат, за да подобрят вкуса и да намалят горчивината.
Имайте предвид, че това значително увеличава източниците на калории.
Освен използването на захар за подслаждане на кафето, има и други съставки, които имат същата функция. Така откриваме, че сладкиши като мед, сироп, фруктоза или стевия.
Ако добавим малко подсладител към кафето, калориите се увеличават. Ако се използва рафинирана захар, чаша кафе има приблизително 35 калории. Както можете да видите, повечето калории са концентрирани в захар.
Има няколко по-прости опции за подслаждане на кафе, като захари, които значително намаляват количеството калории в тази инфузия. Например, чаша кафе с изкуствен или естествен подсладител съдържа 10 калории.
За най-екстремните има и други начини за подслаждане на кафе, като ванилия, лешник или карамел, но това биха били най-малко здравословните варианти, тъй като те увеличават броя на калориите и глюкозата.
Както можете да видите, калориите в черното кафе са незабележими, но ако обичате да го пиете без никакви допълнителни съставки, няма от какво да се страхувате. Напротив, трябва да вземете предвид калориите, които има, когато се смесват с мляко или сметана.
Така че кафето няма да спре да бъде звездата на вашите сутрини, когато става въпрос за поддържане на здраве. Не забравяйте, че всичко, което е останало, е вредно; но любителят на кафето не спира да се наслаждава на тази напитка по всяко време на деня.
Как да пием кафе, без да напълняваме
Поръсете малко канела.
Използвайте неподсладено бадемово мляко, кокосово мляко или наполовина и половина.
Използвайте лека порция естествен безкалоричен подсладител, като стевия.
Добавете няколко капки ванилов екстракт.
Разтопете в квадратче с висококачествен тъмен шоколад.
Въпреки че половината и половината кокосово мляко е с ниско съдържание на захар, то има повече калории от останалите добавки. По-добре е да използвате малки количества от тези продукти в кафето си, за да избегнете прекомерна консумация на калории.
Кафето има изключително горчив вкус, така че вероятно ще трябва да премахнете количеството добавен подсладител, за да отговаря на вашите вкусови рецептори. Например, другият път, когато искате да поръчате подсладено лате, опитайте да поръчате половината от обичайната доза ароматизиращ сироп.
Още по-добре, направете си кафе у дома. Това ще ви позволи не само да имате контрол върху количеството подсладител, но и да спестите пари.
Ако харесвате непробиваемо кафе, опитайте да изберете здравословни мазнини, като масло, хранено с трева или кокосово масло, и използвайте малки количества. Освен това вземете под внимание дневния си прием на калории, за да сте сигурни, че не консумирате толкова калории.