Нашата тема днес е донякъде свързана с предишната, която беше затлъстяването, където казваме, че това е глобален проблем, но има и друг, който е рисков фактор за тази и други незаразни болести (НИЗ) като диабет, рак и сърдечно-съдови заболявания, и това също е много често сред населението, СЕДЕНТАРИЗЪМ.

рисков

Заседналият начин на живот не е нищо повече от физическо бездействие. Засяга поне 60% от световното население, в данните на СЗО. Тази ситуация заема четвърто място сред водещите рискови фактори за смъртност в света. Сред основните причини са недостатъчната физическа активност през свободното ни време, тъй като се предпочита използването на технологични устройства, същото важи и по време на работа и домашни дейности.

Всичко това създава все по-слаба сърдечно-съдова система, в допълнение към загуба на мускулна маса и увеличаване на мастната маса което малко по малко затруднява физическата работа, накратко се смята за заседнал човек когато седмичните енергийни разходи са по-малко от 2000 калории.

За да се сблъскате с този проблем, трябва да се занимавате с физическа активност, т.е., движение на тялото, придружено от консумация на енергия, тъй като ни носи много ползи и ни отдалечава от патологично състояние.

Ползи от физическата активност

Изпълнението на физическа активност има своите ползи, подобряване на мускулното, кардиореспираторното, костното, функционалното състояние; намалява риска от хипертония, диабет, различни видове рак, депресия; намалява риска от падания и фрактури; а също така е от съществено значение за енергийния баланс и контрола на теглото.

Препоръки на СЗО за възрастни от 18 до 64 години:

  • Практикувайте поне 150 минути умерена физическа активност седмично или поне 75 минути енергична физическа активност седмично или еквивалентна комбинация от умерена и енергична активност.
  • За да получат най-големи ползи за здравето, възрастните трябва да постигнат 300 минути умерена физическа активност на седмица или еквивалент.
  • Удобно е да се извършват дейности за укрепване на мускулите 2 или повече дни в седмицата и по такъв начин, че да се упражняват големи мускулни групи.

Завършваме с фраза на Едуард Стенли: „Тези, които вярват, че нямат време да спортуват, рано или късно трябва да намерят време да се разболеят“. Затова трябва да споделите насърчение и участие сред семейството и приятелите за добро физическо и психическо състояние.