Едно проучване разкри това Средиземноморска диета помага за намаляване на симптомите на тревожност и депресия.

диета

Симптомите, причинени от депресия и тревожност, два от проблемите, които засягат психичното здраве на хиляди хора на планетата, намаляват значително с балансирана диета, главно със средиземноморската диета.

Това е установено от проучване, публикувано миналия октомври в списанието PLOS One, където навици на 100 ученици, тези, които се разделиха на две групи.

Докато първият беше помолен да продължи с ежедневната си диета, вторият беше подложен на хранителен план, основан на средиземноморската диета, увеличавайки консумацията му на зеленчуци, зехтин, плодове, ядки и постни протеини, и намаляване на приема на преработени храни като бонбони, безалкохолни напитки и пържени храни. В същото време и двете групи редовно следват външното си лечение за депресия.

След експеримента бяха оценени всички участници. Установено е, че симптомите на депресия при тези, които са спазвали средиземноморската диета, са изчезнали умерено тежък до нормален; по отношение на стреса и безпокойството те също намаляват в сравнение с тези, които не са променили навиците си.