ВЛИЗЕТЕ СЕ ОТ ФОРМА, ОТСЛАБНЕТЕ И ИМАЙТЕ ЗДРАВЕ С НАС ОТ ДОМА СИ
ОНЛАЙН ФИЛМА
ИМАМЕ НАЙ-ДОБРИТЕ ПРОГРАМИ ЗА УПРАЖНЕНИЯ В СВЕТА
ГВАЯКИЛ, ЕКВАДОР
ПОСТАНОВЕТЕ, АНГАЖИРАЙТЕ И ТРИУМФУВАЙТЕ
WHATSAPP 0994659476

ВЛИЗАЙТЕ В ГИМНЕЗАТА ОНЛАЙН И ОБУЧЕТЕ ДОМА С НАС
РАБОТНИ ПРОГРАМИ, ДИЕТИ, ПРОГРАМИ И УПРАЖНЕНИЯ ОТ КЛЕТИЧНИ, ТАБЛЕТКИ, ЛАПТОПИ ИЛИ УМНИ ТВ

Нарът е плод с големи ползи, който намира най-добрия си сезон на консумация през тези месеци от годината. Следователно, за да се възползваме максимално от него, оставяме 17 здравословни, лесни и бързи рецепти с нар.

Салати с нар

The салати Те са добър вариант за решаване на ястията за кратко време и лесно можем да добавим нар към тях, за да придадат сладко и кисело докосване на ястието, както и много хранителни вещества и антиоксиданти.

  • Хрупкава пълнозърнеста салата от кускус с червено зеле и нар: това е пълна чиния фибри и сезонни храни. Това е силно препоръчителна засищаща опция за храна.
  • Салата от райска ябълка и нар - Може да е добър избор като предястие или гарнитура, макар и придружен с парче пълнозърнест хляб, той също може да бъде отлична лека вечеря.

  • Салата от ендивия, нар и кикос с винегрет от червени плодове: препоръчваме в тази рецепта заменете кикоса със суров сушен плод като орехи или бадеми.
  • Маринована салата от яребица с нар и меден винегрет: качествени протеини в това ястие, което много добре решава вечерята за минути.
  • Есенна салата с ескарол, орехи и нар: използвайки сезонни съставки, които можем да получим с тази салата качествени мазнини и протеини както и много фибри и антиоксиданти.

Предястия и предястия с нар

Освен със салати, можем лесно да приготвим и с нар предястия и предястия здравословно, идеално за есен:

  • Чаши за кисело мляко Skyr с авокадо, нар и ябълка: представени са постни протеини, качествени мазнини и разнообразни витамини и минерали, от които тялото се нуждае от тези чаши много лесен за изпълнение.
  • Карпачо с гъби, орех и нар: фибри, сложни въглехидрати и ненаситени мазнини в това ястие, което върви много добре като предястие за вечеря или пълноценно хранене.

  • Хрупкави брюкселски кълнове с нар - макар че те също могат да бъдат поднесени като гарнитура, те правят перфектно предястие лек и богат на фибри.
  • Тартар от скариди с авокадо и нар: това е много елегантен вариант, който можем да направим за по-малко от 15 минути. Осигурява здравословни мазнини, качествени протеини и разнообразни антиоксиданти.
  • Ендивия с пълнеж от ябълка и авокадо с нар: много лека предястия, но засища лесно поради богатството си на фибри и вода.

Сандвичи, десерти и други лесни рецепти с нар

Както видяхме, нарът е много гъвкав плод, който може да се добавя както към топли, така и към студени ястия, сладки или солени. Следователно, тук си тръгваме други лесни рецепти с нар вътре:

    Нар и яйчен тиган: с малко съставки и идеален, когато нямаме време за готвене, това ястие върви много добре пълнене на закуска или също като лека вечеря и здравословно.

  • Карпачо от ананас с ванилия, кокос, лайм и нар: а много бърз десерт и лесно, което съчетава качествени съставки, богати на калий, фибри и антиоксиданти.
  • Тави за пиле със сусам и нар: като започнем с варено пиле, което ни е останало от предишна рецепта, можем да направим този идеален сандвич за да се преместим в нашия tupperware на работа или където и да е.
  • Сорбет от мандарина и нар: направа на рецептата без алкохол и минимизиране на съдържанието на захар, можем да постигнем много питателен и лесен десерт със сезонни съставки.

Това са 17 рецепти с нар, които можете да направите за минути да се възползвате от всички предимства на този сезонен плод.

Ние също препоръчваме

ОРИГИНАЛНО ПУБЛИКУВАН В VITÓNICA PARA VIDA SANA ECUADOR ---- Gabriela Gottau