Ако сте преценили, че трябва бързо да отслабнете, първо, не се измъчвайте, обичайно е да искате такъв тип цел, независимо дали е през Нова година или преди лятото. Загубата на няколко килограма, натрупани по време на коледните празници, несъмнено е една от най-често срещаните. Има много начини да го постигнете, но не толкова много, за да отслабнете бързо и безопасно, за да достигнете лятото по-добре от всякога. Тогава ние ви даваме някои от ключовете за постигането му.

бързо отслабване

Диети за бързо отслабване и обем

¿Какво мога да направя, за да отслабна бързо? Въпросът за милион долара зависи от много условия. По този начин, ако искате да се отървете от излишните килограми за кратко време, трябва да сте твърдо изпълнени следните задачи: яжте балансирано, пийте течности и спортувайте.

След като сте предположили това, трябва да знаете, че на ваше разположение има безброй диети за отслабване и че е много важно да намерите тази, която най-добре отговаря на вашия начин на живот и нужди. Именно поради тази причина е изключително важно да се обърнете към професионалист, който да ви помогне да намерите идеалната диета за вас.

Така че на първо място, потърсете диетолог или семеен лекар, за да започнете новия си живот, може би дори ще препоръчат нови техники за бързо отслабване като стомашен балон.

Безплатно

Ако е ясно, че е много важно да имате професионална помощ, за да започнете диета, трябва също да знаете, че Интернет може да ви предложи тази помощ напълно безплатно. По този начин има стотици страници и блогове на диетолози, които ви предлагат много полезни трикове и рутинни процедури за бързо отслабване, като диети за бързо отслабване или дори диети на известни.

Разбира се, нашата препоръка е да ви информираме добре кой пише и проверява предоставената информация, преди да приложите на практика диета.

След 3 дни

¿Трябва да отслабнете сега? От съществено значение ли е такъв прилив? Защото един от ключовете за отслабване по здравословен начин е да го правите постепенно. Тоест, ние трябва да установим тази цел като нещо, което да изпълним остатъка от живота си. Не става въпрос за създаване на конкретна диета в точно определено време или само за 3 дни, а за създаване на нови и здравословни хранителни навици, които да ни съпътстват завинаги.

Във всеки случай е вярно, че ако това, което искаме да постигнем е да отслабнем бързо, можем да проведем известните детокс диети. Те трябва да продължат кратко време и ще пречистят тялото ни бързо. Ето меню с тези характеристики, за да отслабнете за три дни, за да можете да започнете още сега:

Ден 1

Закуска: чаша бадемово мляко, парче бяло сирене и парче пълнозърнест хляб.
В средата на сутринта: ябълка.
Обяд/вечеря: пиле на скара, кафяв ориз, зелева салата, домат и цвекло и портокал.
В средата на следобеда: обезмаслено кисело мляко и пет ореха.

Ден 2

Закуска: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и четири бисквити в стил крекер.
В средата на сутринта: круша.
Обяд/вечеря: варена риба, два малки варени картофа, зелева салата и чаена лъжичка зехтин.
В средата на следобеда: филия пълнозърнест хляб и две чаени лъжички сирене рикота.

Ден 3

Закуска: чаша обезмаслено мляко, супена лъжица пшенични трици, пълнозърнеста фахита и парче бяло сирене.
В средата на сутринта: шест бадема и две унции черен шоколад.
Обяд/Вечеря: пилешко филе с натурален доматен сос, три супени лъжици нахут, морков, броколи и салата чайота, чаена лъжичка зехтин и половин чаша ягоди.
В средата на следобеда: зеле, детоксикиращ сок от портокал и ленено семе и малка шепа с 10 фъстъци или фъстъци.

Във всеки случай трябва да се отбележи, че това е обща диета, която трябва да се проведе след три дни, но винаги е по-подходящо да се адаптират хранителните режими към вашия конкретен случай. Така че, ако имате шанс, договорете тази диета с вашия диетолог, за да извлечете максимума от нея.

Отслабнете с 10 килограма

Когато количеството загубени килограми надвишава пет, неизбежно говорим за диети с по-голяма продължителност. По този начин, макар че е вярно, че Интернет предлага диета за отслабване и бърз обем: 5 килограма за седмица или ви казва трикове за отслабване със 7 килограма за седмица, това няма да са препоръчителните опции.

За да ви дадем представа, добрият процент на отслабване е около загубата от 0,5 килограма седмично. Тоест 2 килограма на месец. С тази, на 5 месеца ще сте успели да се отървете от десет килограма по здравословен и балансиран начин. Освен това, като направите това, ще забравите за прочутия ефект на рикошета, толкова често срещан в така наречените чудодейни диети, които обещават да отслабнете с много килограми за няколко седмици.

Така че, ако търсите здравословна диета за отслабване с 10 килограма или диета за отслабване с 20 килограма, най-важното е да приемете, че ключът е да промените хранителните си навици за цял живот. Свикнете обаче да водите здравословен живот и да си давате повече време за постигане на целите си за отслабване.

Трикове

Тъй като несъмнено сте наясно, че психически сте предложили „Трябва да отслабна“, трябва да ви е ясно, както вече препоръчахме по-рано, че най-важното при отслабването е да поискате професионална помощ. Има обаче някои универсални трикове, които можете да приложите за бързо отслабване. Това са следните:

Пий повече вода

Можете да вземете минимум 8 чаши прясна вода на ден като ориентир. Това ще спомогне за ускоряване на метаболизма и ще го забележите и по кожата си, което ще придобие специален блясък.

Яжте пет пъти на ден

Може да ви е гадно да чуете този съвет, но той е един от най-важните. Ако това, което искате е да отслабнете бързо, вашата мисия ще бъде да ускорите метаболизма и за това е от съществено значение да се храните в по-малки количества, повече пъти на ден.

правя упражнения

Нямаме предвид само посещение на фитнес, но и въвеждане на движение във вашия начин на живот. Опитайте се да не прекарвате цялото си време седнало на дивана и да се принудите да ставате всеки момент, за да се движите с прости навици за упражнения, които можете да практикувате у дома.

С този тип практика ще избегнете проблеми като високи нива на холестерол.

Яжте повече за закуска

Първото хранене за деня ще е това, при което трябва да похарчите най-много калории и вечеря, това, при което имате най-малко. Приемете го като наклон надолу и яжте по-малко калории с напредването на деня. Това несъмнено е най-добрият начин да направите балансирана диета за отслабване.

Към тези трикове можете да добавите много други, които ще ви помогнат да отслабнете бързо. Най-важното ще бъде да осъзнаете какво ще означава това, за да не се откажете след няколко дни. Затова потърсете трикове, които да ви мотивират в процеса на отслабване. Може би мисълта за повторно влизане в онези дънки, които не сте били в състояние да носите от няколко години, може да ви помогне да бъдете последователни. По един или друг начин и като заключение потърсете собствените си трикове, които да ви помогнат да го завършите и не се отказвайте.

Ако искате да прочетете още новини като Какво ми трябва, за да отслабна бързо, Препоръчваме ви да въведете категорията на Здраве.