Понякога в крайна сметка приемаме неща, с които не сме били съгласни, защото ни е неудобно или се притесняваме да се отречем. За да не ви се случва отново, ние ви даваме идеи и ключове, за да научите как да кажете „не“.
Актуализирано на 20 март 2018 г. в 12:31 ч
Защо е толкова трудно да се каже не?
Поемате ли често ангажименти или отговорности, които бихте предпочели да отхвърлите? Ако отговорът е положителен, продължете да четете, защото ние ще ви дадем идеи за фрази и ключове за обучение на способността ви да кажете не. Гарантираме, когато кажете първото НЕ, второто ще бъде много по-лесно.
Бъдете учтиви
Благодаря, че мислите за мен, но не мога.
Първо вашите чувства
Бих предпочел да не го правя.
Умората винаги работи
Ще трябва да ви кажа не, имах много тежка седмица.
Или пълния график
Не мога да отида, защото вече имам друг ангажимент.
Какво ме разбираш?
Благодаря, но не, знаете, че не съм много от тези неща.
Оферта за по-късно, никога няма да се случи
Сега не мога да го направя, но следващия месец можем да поговорим отново.
Боли ме повече, отколкото теб
Вкусът е супер лош, но няма да мога.
В режим на договаряне
Не го виждам ясно, ами ако по-добре да го кажем по този начин?
Това е моето верую
Благодаря, но не, като правило имам да не излизам на вечеря през седмицата.
Накарайте го да се чувства виновен
Съжалявам, но не, заемането на пари не е нещо, с което се чувствам добре.
Ако все още не знаете
Нека помисля и ще ти кажа нещо утре.
Покажете, че ви е грижа
Наистина искам да те видя, но този ден е невъзможен.
Прочетох мислите ти
Знам, че това не е отговорът, който чакахте, но се страхувам, че трябва да кажа не.
На работа
Това е много интересен проект, но ако искате да го направя, трябва да подредим приоритетите.
Здравето на първо място
Изминаха няколко дни, че не съм добре, мисля да си остана вкъщи.
Споделено отхвърляне
Вече трябваше да кажа не на 3 плана за този уикенд, какъв срам!
Наистина ти правя услуга
Предпочитам да ви кажа не, отколкото да го направя погрешно.
Вече съм сгодена
Обещах на майка ми/приятел/съпруг/син, че ще прекарвам повече време с него/нея този уикенд.
Не си ти, а аз
Страхотни сте (или предложението е страхотно), но точно сега не ми е времето.
Просто.
Това е само сричка, но не винаги, когато искаме да я произнесем, сме в състояние да го направим, особено когато чувстваме, че с нея ще разочароваме очакванията на друг човек. Ако в този тип ситуация предпочитате да предадете себе си, вместо да се противопоставяте на другите, вие се отказвате от свободата си и изпадате в нагласа, която в крайна сметка може да бъде много вредна за вашия вътрешен баланс.
Добрата новина е, че можете да се научите да казвате „не“ и всъщност това води до пристрастяване. Колкото повече го казвате, толкова по-освободено и по-лесно ви е да го направите. Много е полезно да се подготвят слогани като фрази, за да се каже „не“ които сме повдигнали в галерията по-горе.
Важно е да се работи върху този капацитет, защото хората, които са склонни да изпитват трудности при изразяване на отказ, са склонни да дават повече валидност на мненията и емоциите на другите, отколкото на своите собствени и зад тази тенденция се крие ниско самочувствие. Да се научиш да казваш не, без да се чувстваш виновен, е една от първите стъпки за повишаване на самочувствието ти.