Наруших диетата и сега какво да правя?, Това е въпрос, който много пъти си задаваме след спазване на ограничителна диета и поради проблеми с изкушението, безпокойството и т.н., в крайна сметка го оставяме настрана и се чувстваме много по-зле, тъй като сме изпаднали в диетичен фиш. Но в крайна сметка, обезсърчени от нашето нежелание, се чудим дали си струва или не да продължим диетата.

какво

За съжаление тези пропуски в диетите са идеалното извинение да ги оставите настрана, по такъв начин, че да се завъртим в омагьосан кръг, започващ и завършващ диети, без в крайна сметка да постигнете целта да отслабнете, да изглеждате и да се чувствате по-добре.

Всички знаем това изобщо не е лесно да се поддържа ограничаваща диета, без да изпадате в изкушения, без значение колко воля и желание да отслабнем имаме, има нещо, което ни кара да паднем, има трудни моменти, в които всичките ни желания са подложени на изпитание.

Ако това се е случило с вас и в крайна сметка сте нарушили диетата след много дни усилия, не се притеснявайте и не се обезсърчавайте, ето няколко съвета за напред.

Какво трябва да направя, ако съм нарушил диетата

1. Първо и преди да предприемете отчаяни мерки, трябва да започнете с прости ти и приеми, че никой не е съвършен, Всички изпадаме в изкушения и за тези, които искат да отслабнат, не е лесно да променят лошите си навици за една нощ.

две. Не се наказвайте, след като изпадате в изкушения, никога не спирайте да ядете или пропускайте каквото и да е хранене за деня. Решението не е да спрете да ядете, тъй като в крайна сметка ще бъдете много гладни и ще преядете.

3. Фокусирай се здравословни храни и разумни размери на порциите. Например, ако сте вечеряли обилно, планирайте нискокалорично хранене за следващия ден. Също така, когато усетите, че порциите са много малки, опитайте да сервирате в десертни чинии, по този начин заблуждавате мозъка си и се храните добре.

4. Уча от опита и намерете креативни начини да избегнете изкушенията. Ако стресът възбуди апетита ви, може да искате да се обадите на приятел, вместо да поглъщате огромен пакет бисквитки или да ядете сладолед.

5. Ако има храна които са неустоими за вас, опитайте се да ги ядете по умерен начин, Например, задайте си цели през седмицата и ако ги постигнете, възнаградете се за уикенда с това, което толкова ви харесва, но имайте предвид, че трябва да е умерено, за да не се развали постигнатото през седмицата.

6. Не се обезсърчавайте, всички сме имали този тип подхлъзване в даден момент, важното е научете се от тях, опитвайки се да не паднат отново, Препоръчително е да се опитате да следите какво трябва и какво не трябва да ядете, по този начин можете да контролирате теглото си по здравословен начин.

7. Опитайте се да ядете 5 пъти на ден, Закусете добре, ще видите, че когато дойде време за хранене, няма да се чувствате толкова гладни и ще ядете каквото ви трябва. Никога не пропускайте никаква храна.