Има много от вас, които ми задават въпроси относно диетата ми. Какво ям Как да го нося? Какво да правя с безпокойството? Колко отслабнах? Днес, колкото и да ме е срам, идвам да ви разкажа всичко, в случай че опитът ми може да помогне на други хора.

правя

Искам да поясня ясно и да ви напомня, че новият ми начин на хранене се ръководи от диетолог, не е нещо, което съм решил сам.

Менюто ми се състои от около 180o Kcal на ден, така че рядко се чувствам гладен и следователно е по-лесно да се "съобразявам". Опитвам се да не разбирам този нов навик като диета, а като нов, по-здравословен и балансиран начин на хранене. Опитвам се да разбера, че това е истинският начин, по който човек трябва да се храни, балансирано, разнообразно, здравословно и в достатъчно количество. Също така знам, че досега правех всичко погрешно и не се хранех правилно и че тази нова дисциплина ще бъде да я поддържам цял живот. Мисля, че е важно да се приеме и възприеме това, защото в противен случай винаги ще имаме чувството, че сме на диета или правим жертва.

Мястото, на което отивам, се нарича Хези, а моят диетолог, Вижте, е много мило и много разбиращо момиче, от първия момент, когато се почувствах много комфортно с нея. Той винаги ме насърчава и ме подкрепя и аз нямам чувството, че съм човек, за да съм отговорен, а по-скоро е като подкрепа, която ми помага да фокусирам новия си живот и винаги да имам предвид целите си.

Много от вас ми казват, че когато започнете диета, не сте в състояние да я поддържате с течение на времето, че получавате безпокойство, че колабирате. Това ми се е случвало и при други диети, които съм се опитвала да правя сама. И мисля, че причината беше, че не бях истински мотивиран. Сега съм много ясен какво искам, как искам да се видя и особено как искам да се чувствам. Мисля, че това е основната причина да не се развалим. Не виждам „диетата“ като лошо нещо, напротив, аз я виждам като нещо положително, което ми причинява и ще ме кара да се чувствам все по-добре и по-добре за себе си.

Очевидно няма да заблуждавам никого, въпреки че се справям много добре, има по-лесни дни и по-тежки дни. Нищо не се случва, ако един ден ядете сладолед, който не е бил програмиран във вашата диета или пиете бира. Но трябва да имате предвид, че това не е нещо, което можете да правите ежедневно и че ако го направите, разбира се, ще трябва да компенсирате, като се отстраните от други неща.

Мога да хапвам каквото пожелая за вечеря всяка събота. Мисля, че психологически е необходимо да можете да седнете на масата един ден и да изберете какво искате най-много, без да се налага да ядете нещо предварително установено или програмирано. В допълнение, тялото също се нуждае от лакомство от време на време.

Първите няколко дни, ако не консумирах захар, поне в количествата от преди, ми се отрази. Чувстваше се истински сладък. Тахикардия, болка в мускулите на краката, гадене, световъртеж ... Но все пак бях силна и не паднах. Знаеше, че това е нещо, през което трябва да премине, и ако рецидивира сега, пак ще преживее същото. Бях истински пристрастен към шоколада и сега го ям само веднъж седмично (десерт за безплатната ми вечеря в събота). Мислеше, че ще го вземе фатално, но нищо не можеше да бъде по-далеч от истината. Разбрах, че умът ми ме помоли за шоколада, а не тялото ми. Сега тялото ми никога не ме моли за това, не ми се яде шоколад, освен когато го видя или някой го изяде до мен. Тогава съзнанието ми го вижда и иска. Но това е моят ум, а не тялото ми. Шоколадови шипове и когато те паднат, имате нужда отново. Ето защо имах нужда от него през цялото време, но сега, когато не го консумирам ежедневно, тялото ми вече не го изисква.

Много съм щастлив. В този пост ви казвам същото като във видеото, въпреки че е 7 септември, казвам ви само напредъка си до 16 август, което е последният път, когато отидох да се претегля. Не забравяйте, че започнах диетата на 21 юни. В следващия пост и видео по тази тема ще ви разкажа за следващите си постижения. В този пост ще ви дам само първоначалното тегло, теглото към 16 август и загубените килограми мазнини. Забележете, че загубеното тегло и загубените мазнини не съответстват, но ще ви го обясня във видеото. В него също обяснявам двуседмичните аванси.

След това ви оставям всичките си данни, за да можете да добиете представа какво ми е останало и целите ми.

Моето изходно тегло: 87,8 килограма
Теглото ми на 08-16-2016: 80,2 килограма
Нормално тегло: 52,8 - 71,5 килограма

Моята височина: 1,70 метра

Моят основен метаболизъм: 1368
Нормални базални метаболитни стойности: 1684-1976

Телесните ми мазнини: 41,6 килограма
Килограми загубени мазнини: 8,8 килограма
Нормални стойности: 12,4 - 19,9 килограма
Цел на моя диетолог: Отслабнете с 20 килограма мазнини

Моята мускулна маса: 25.3
Нормални стойности: 23,8 - 29,1

Моят ИТМ: 30,4 (затлъстяване)
Нормален ИТМ: 18,5 - 25

Процентът ми на мазнини: 47,4%
Нормален процент на мазнини: 18% -28%

Моето съотношение на талията и ханша: 0.88
Нормално съотношение талия-ханш: 0,75-0,85

* Всички първоначални данни са към 06-13-2016

Оставям ви моите менюта, в случай че могат да ви помогнат. Първите седмици той ми даде малко по-безплатни менюта, без да посочва конкретните храни. След това отиваме към по-специфично меню, с конкретни храни. Моят диетолог казва, че по този начин е по-лесно да слезеш.

Първото и второто меню не са специфични и ги използвах около три или четири седмици.

Третото и четвъртото меню са тези, които използвам в момента и ги редувам, една седмица едно от тях и следващата друга и след това предишното отново, мисля, че ме разбирате.

Надявам се, че тази публикация е била полезна за вас и не се колебайте да ми задавате въпроси, които могат да възникнат. Ако има много въпроси по него, ще направя видеоклип с въпроси и отговори точно по тази тема. Оставям ви с видеото, за да не пропуснете никакви подробности, тъй като там обяснявам всичко по-прецизно и подробно. Благодаря ви много, че сте там, никога не се променяйте. Огромна целувка и скоро ще прочетем.