Знаете ли, че средната възраст на всички клетки в тялото на възрастен е от 7 до 10 години? Тялото ни непрекъснато се регенерира и замества старите клетки с нови. Някои периоди на регенерация са по-дълги, други по-кратки, според проучвания, водени от Jonas Frisén, от Karonlinska Institutet, Стокхолм. Така че, без значение на колко години сте, тялото ви е по-младо, отколкото си представяте.

колко

Ето тези части от тялото ви, които са по-млади от вас, и съвети за поддържането им в здраве.

1- Червени кръвни клетки. Тези клетки живеят около 4 месеца. Наричани още еритроцити или червени кръвни клетки, след като изминат дълги разстояния през кръвоносните съдове, те след това се елиминират от черния дроб и далака. Те са отговорни за транспортирането на кислород от белите дробове до тъканите в цялото тяло. Те съдържат протеин, наречен хемоглобин.

  • Съвет за производство на хемоглобин и червени кръвни клетки: Трябва да снабдите тялото си с желязо, витамин В-12, фолиева киселина и други хранителни вещества от храните, които ядете. Добри източници на храна са сьомга, орехи, ленено масло, миди, пъстърва и наситено зелени зеленчуци като кейл и спанак. Преди да вземете някаква добавка или да увеличите консумацията на храни, съдържащи тези минерали и витамини, консултирайте се с Вашия лекар.

2- Бели кръвни клетки или левкоцити представляват защитата на вашето тяло: Жизненият цикъл на белите кръвни клетки е силно променлив, но в никакъв случай не е незначителен. Ако тялото ви е застрашено от нещо вредно за вашето здраве, те се придвижват през кръвния поток към засегнатата област и се борят с инфекцията.

  • Съвет за повишаване на броя на белите кръвни клетки: Приемете балансирана диета с акцент върху компоненти като цинк, селен и бета-каротин, които повишават защитните сили на имунната система. Някои от тези храни са постно говеждо месо, боб, грах (зелен грах) и азиатски гъби (шийтаке и стриди). Избягвайте излишния алкохол и контролирайте нивата на стрес. Преди да вземете някаква добавка или да увеличите консумацията на храни, които съдържат тези минерали и витамини, консултирайте се с Вашия лекар.

3- За пет дни клетките заместват повърхностния епител на стомаха. Стомахът ни често е засегнат от разяждащия ефект на киселинната секреция. Благодарение на стомашната лигавица, която създава бариера, която защитава клетъчната мембрана, можем да гарантираме неутрален PH.

  • Съвети за борба с гастрит или язва: Причинени от продължителна употреба на лекарства, злоупотреба с алкохол или от бактерии като Helicobacter pylori (H. pylori). Възпалението може да бъде намалено чрез здравословна диета, при която се избягват кафето, алкохолът и цитрусовите плодове.

4- Кожните клетки издържат от две седмици до месец. Новите клетки непрекъснато се развиват в епидермиса и достигат до повърхността, за да заместят зрелите клетки, които след това се отделят под формата на люспи. Според експерти всяка минута губим приблизително 30 000 до 40 000 мъртви клетки от повърхността на кожата си.

  • Съвети за здрава кожа: Използвайте овлажняващи продукти, хранете се балансирано и пийте достатъчно вода. Избягвайте лошата диета, намалете стреса, консумацията на тютюн или алкохол, както и излагането на химически съединения и слънце.

5- Чернодробните клетки имат време за обновяване между 300 и 500 дни. Черният дроб има невероятна способност да се регенерира. Той премахва токсините, които съществуват в кръвта ви, произвежда жлъчка, която помага за усвояването на мазнините от кръвния поток, и съхранява гликоген, който след това се разгражда и отделя в кръвта, когато тялото се нуждае от него. Участва в производството на холестерол.

  • Съвети за избягване на развитието на чернодробно заболяване: Според д-р Даян Перес, експерт по испански AARP, за здрав черен дроб се препоръчва нисковъглехидратно хранене, богато на плодове, бобови растения и риба. Също така излишъкът от алкохол може да доведе до хепатит или цироза.

6- Миглите се регенерират на всеки два месеца. Те изпълняват естетически функция, но също така предпазват очите от прах, чужди тела, бактерии и примеси и от излишната светлина.

  • Съвети за укрепване на миглите: Важно е да премахвате грима и да ги четкате ежедневно. Консумирайте зеленчуци, зърнени храни и плодове, за да получите витамини и минерали, които ги укрепват.

7- Вкусовите рецептори имат жизнен цикъл от две седмици: Знаете ли, че с течение на годините някои от тези клетки не се регенерират? От приблизително 10 000 вкусови рецептора, които има човешкият език, стигаме до едва около 5000 вкусови рецептора, когато остареем.

  • Съвети за защита на вкусовите рецептори: Излагането на токсини като алкохол и тютюнев дим може да предизвика дразнене. Въздържането от контакт с тези дразнители за няколко седмици може да намали възпалението.

8- Вашите кости отнемат 10 години, за да се регенерират: Въпреки че понякога е неизбежно да паднете или да получите фрактура, трябва да знаете, че клетките ви се регенерират. Тялото на възрастен е съставено от 206 кости, които действат като опора, защитават вашите органи, позволяват движение, осигуряват различни минерали, допринасят за образуването на кръвни клетки и служат като енергиен резерв.

  • Съвети за грижа за костите: Често срещаните здравословни проблеми включват загуба на костна маса, остеопороза, фрактури на китката и тазобедрената става. Диетата за поддържане на здрави кости обикновено включва протеини, калций и витамин D и редовни упражнения.

9- Клетките на междуребрените мускули продължават 15,1 години. Тези мускули играят основна роля в процеса на дишане, тъй като помагат за извършване на контракционни и разширителни движения. Те са разположени в предната и страничната част на гръдния кош, между ребрата.

  • Съвети за грижа за тази област на гръдния кош: Много често се получава фрактура, падане или удар. Въпреки че гръдният кош защитава вътрешните органи, трябва да внимаваме с тези наранявания, които могат да причинят сериозни усложнения. Според д-р Елмър Хуерта, експерт по испански AARP, контролът върху теглото и използването на болкоуспокояващи и противовъзпалителни средства, препоръчани от Вашия лекар, са лечения, които трябва да обмислите.

Нашите клетки непрекъснато се регенерират, но има много фактори, които могат да накарат този процес да варира. Човешкото тяло остарява; то е непоправимо. Но не всичко зависи от нашите гени. Понякога не сме в състояние да възприемем сигналите, които тялото ни ни изпраща, когато не работи правилно. Сумата от всички тези заболявания отслабва нашите органи и тъкани, нещо, което до голяма степен зависи от начина ни на живот.

Но не се притеснявайте. Ако вече знаете как тялото ви работи и се обновява, можете да започнете да правите първите стъпки за по-здравословен и по-дълъг живот.